Oggi corro

[mb70]

Un paio di ore di mtb con 500 mt d+

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[Ericradis]

Stasera corsa di 10km a 4.45. Forma aerobica piuttosto scarsa.

[Ericradis]

Oggi pranzo natalizio con i colleghi, molto calorico. Poi 45’ di spin bike a 125 di f.c. e 250watt.

[mb70]

Stamattina 6.5 km di camminata frizzante e 5.6 di corsa controllando sta gamba dx.

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[Ericradis]

Stamattina collinare di S.Stefano di 12km tranquillo e bruciagrassi, tempo bello. Ieri pranzo di Natale a casa nostra con 14 persone in tema valtellinese. Salumi e antipasti vari, Sciatt, Taroz, brasato con polenta taragna, Bisciola. Vino valtellina superiore e concessione esterofila con champagne per il brindisi.
Oggi secondo round calorico.

[mb70]

Stamattina 7 km di camminata frizzante

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[lucaliffo]

nonostante le piogge allucinanti sto riuscendo a non perdere allenamenti.
l´altroieri PB sul 10x14 gradoni, il "gradoni sprint". fatto piú volte pure PB sul 20x14, il "gradoni olimpico". devo inventarmi un "iron gradoni"
ieri palestra attico in casa.
stamattina 68'cl

[GioPod]

Dopo qualche giorno di riposo e ginocchio Quasi a posto fatti oggi 30min di cyclette e 30 di camminata decisa al 5% di inclinaz
Vediamo domani il ginocchio

[GioPod]

30min di pedalata statica e 30min di camminata statica anche oggi.
Ginocchio ok

[lucaliffo]

stamattina aumentato da 30 a 34x14 il "lungo" di gradoni, poco sotto ai 17´. alla fine avevo 150 bpm quindi non é proprio lento... ma non posso spingere di meno se no mi cappotto all´indietro
poi a casa 5 serie di squat ass to paviment