Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[TheRunningPitt]

Mi sono riletta tutta la discussione su HCLF HFLC e diabete vari e obesità. La mia teoria è : se mangi e non bruci ingrassi. Se mangi meno di quello che bruci dimagrisci. Discorso semplice e senza tanti giri di parole. Cheppoi lo fai con un piatto di pasta o con una bistecca cambia poco.
È che la gente è pigra e non ha voglia più di fare un ca**o.

Perfetto!

[lucaliffo]

Mi sono riletta tutta la discussione su HCLF HFLC e diabete vari e obesità. La mia teoria è : se mangi e non bruci ingrassi. Se mangi meno di quello che bruci dimagrisci. Discorso semplice e senza tanti giri di parole. Cheppoi lo fai con un piatto di pasta o con una bistecca cambia poco.
È che la gente è pigra e non ha voglia più di fare un ca**o.

sei divenata saggia... stai meno in fissa col cibo rispetto a 2 anni fa?

[salvassa]

Il problema è che strategie usare in normo e iper calorica appunto. In ipo va bene tutto o quasi

Ma in ipo a vita non ci puoi stare

[simone03031986]

Mi sono riletta tutta la discussione su HCLF HFLC e diabete vari e obesità. La mia teoria è : se mangi e non bruci ingrassi. Se mangi meno di quello che bruci dimagrisci. Discorso semplice e senza tanti giri di parole. Cheppoi lo fai con un piatto di pasta o con una bistecca cambia poco.
È che la gente è pigra e non ha voglia più di fare un ca**o.

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo seguo sempre una dieta di un nutrizionista, e rimango secca smunta. Ma un po' meno la fissa cell'ho. Tanto ci pensa mia mamma a farmi seguire la dieta quindi pace.
@salvassa non cambia niente né in iper né in normo. Perché in iper calorica basta un leggero surplus, e in normo calorica basta mangiare in modo bilanciato senza sfondarsi a stare male. Mangiare quando si ha fame e smettere quando si è sazi, facendo una dieta varia. Io mi muovo come poche persone della mia età : corro 6 giorni a settimana di cui 3 lavori di qualità e un lungo, gioco 2 volte a calcetto e faccio 3 volte forza. 6 giorni su 7 anche 20/30minuti di yoga. Nel mentre vado a scuola e studio. Mangio più di mio padre e mio fratello, e comunque faccio fatica a mettere su 4kg. Quindi rimango ferma sulla mia teoria, che basterebbe alimentarsi in modo corretto, e MUOVERSI!

[salvassa]

@salvassa non cambia niente né in iper né in normo. Perché in iper calorica basta un leggero surplus

E quindi? Di sicuro non è indipendente da quali macro generi il surplus. E personalmente ritengo nemmeno dalle fonti (i seguaci della iifym la pensano diversamente). Poi che basti il buon senso posso anche essere d'accordo. Ma quando iniziamo a parlare di 3-4-5 mila kcal è facile fare cazzate a botte di buon senso

Mangiare quando si ha fame e smettere quando si è sazi, facendo una dieta varia.

La fame non è quel grande indicatore dato che è in buona parte psicologico (per non parlare di picchi insulinici etc). Poi chiaro non è che si vive con il misurino in mano.

Mangio più di mio padre e mio fratello, e comunque faccio fatica a mettere su 4kg. Quindi rimango ferma sulla mia teoria, che basterebbe alimentarsi in modo corretto, e MUOVERSI!

E sti cazzi nun cio metti?
Iper, ipo e normo sono concetti dipendenti dal tdee non assoluti. Se mangi come un bue e non sali di peso non sei in iper. Sic et simpliciter.
Se poi stiamo dicendo che stare in normo a 3000 correndo per 1000 sia più salutare che stare in normo a 2000 non correndo e camminando soli è forse vero (opinabile).
Di certo non è che a consumare molto di più di una blanda attività fisica si percorra il sentiero del salutismo. Questo penso lo sai da te.

[TheRunningPitt]

Concordo che in iper si possono fare più o meno danni a seconda di cosa si mangia... a parità di kcal!

[Zedemel]

in ipercalorica uno non ci dovrebbe stare mai, se non per la singola abbuffata tra amici, o comunque giornate singole, non per settimane.

[disti]

I bodybuilder fanno iper calorica quando fanno massa.
@adele
Ammazza quanto ti alleni! Se ti posso dare un consiglio dovresti fare molto meno qualita e molta più corsa lenta

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[Ericradis]

Io faccio ipercalorica sempre. In rapporto a quanto mangio non sono neanche tanto grasso. Avrò problemi di malassorbimento...