Oggi corro

[lucaliffo]

ieri palestrina leggera in casa.
oggi ultimo lavoro pre-romano: 15x 1´30/30", tratti "veloci" a 4´29, sempre fuori forma rispetto a 2 mesi fa.
clima bruttino: 26° 89% e sole.
piacevole e divertente durante l´allenamento, bevuto (poco) 2 volte ma arrivato a casa di nuovo disagio e inondazione di sudore a spruzzo.
probabilmente é una di quelle giornate in cui perdo peso ma... alle 8 post colazione sto a 63.7, ovvero non ho ancora perso nulla, sorprendente.
perderó durante la giornata nonostante le magnate e bevute... ma allora trattasi di una specie di EPOC, ovvero mi alleno di piú sbracato sul letto dopo l´allenamento che durante

[lucaliffo]

che te dicevo? alle 10 peso sceso a 63.2. fc normale a 65.
in queste 2 ore ho bevuto un altro mezzo litro, non fa caldo e sto col ventilatore, non ho sudato... ma ho pisciato abbastanza.

[mb70]

Altra settimana 2/2, 2 corsette e 2 pedalate. La corsa è condizionata dal peso e dal problema alla schiena ma se resta così continuo aspettando di perdere peso. Una pedalata con mtb e 600 mt d+, l'altra su bdc con ruote gravel ma su strada di 100 km e 600 mt d+. Una sola sessione di core stability. Il peso per ora è diminuito di 2 kg.

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[Aristotele]

Settimana così-così da 5/7:

Lunedi: riposo
Martedì: 1h di nuoto aerobico
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 58’
Venerdi: 1h di nuoto aerobico
Sabato: 12km di lento in 1h08’
Domenica: Riposo

Il medio della scorsa domenica mi ha lasciato un affaticamento al quadricipite dove già ebbi un infortunio, quindi ho fatto una settimana tranquilla di scarico
Lato peso per me bene, continua la discesa, 1 Gennaio 82.2, 1 aprile 76.7.

[Zedemel]

5,5kg azz complimenti!

[lucaliffo]

ieri sotto casa palestra breve ma tosta.
oggi 56´cl + 7x pressa aerobica. seduta tagliatella perché stava arrivando il nubifragio.

[Aristotele]

@Zedemel, l'obbiettivo sarebbe perderne altrettanti.. vediamo in quanti decenni

[Zedemel]

@Zedemel, l'obbiettivo sarebbe perderne altrettanti.. vediamo in quanti decenni

Ti invidio, purtroppo faccio più fatica a tavola, che uscire a correre

[lucaliffo]

a roma sto congelando...
ieri prima corsa, 1h13 cl, alcuni tratti cronometrati a 6´00-6´15.
oggi palestra tra cui "fondo lento" di panca: 8x5 (36k)

[salvassa]

a roma sto congelando...

Le ultime settimane decenti (insperate) prima di quella che per me è la morte podistica. Ossia il periodo fino a dicembre

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