Oggi corro

[lucaliffo]

ieri 55´medio a 5´00-5´05

[lucaliffo]

stamattina alle 7 1h32 tutta sotto la pioggia.
i nuovi plantari sono eccezionali. giá avevo sentito i movimenti molto piú agili... oggi andavo con grande facilitá a 5´45 nonostante le pozzanghere. nei lavori li useró in brasile fra poco.

[lucaliffo]

ieri 10x300 salita 5% a 5´10, discesa jog in 1´50.
vale 4´20 in piano ma considerando lo sterrato scivoloso e il vento contrario é anche meglio

[Aristotele]

Settimana da 6/7:

Lunedi: 10Km di lento in 57’
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10Km di lento in 58’
Venerdi: 10Km di lento in 58’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: Garetta

Dunque, domani prima garetta post-infortunio ovvero 1 anno e mezzo fa, saranno 9.5km misto asfalto-sterrato, non conosco il percorso, non so nemmeno se è in piano o no.. va bene giusto per riattaccare il pettorale, non dovrebbe piovere, l’importante sarà non farsi male se vedo che il fondo è brutto rallento e buona notte al secchio..

[chippz]

Vai Aristotele! Deve essere sempre bello fare una gara!

[mb70]

Goditela Aristotele!!

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[BellaPiero]

In bocca al lupo Aristotele

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[mb70]

Dopo una forte influenza che mi ha costretto a due settimane di stop ieri ho ripreso con un accenno di corsetta. Ho fissato un'ecografia per capire come superare questo dolore al trocantere sx. Per il resto spero di riprendere gradualmente mixando corsa e bici e un pochino di forza a corpo libero.

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[Aristotele]

Signori buongiorno,

Garetta di ieri andata bene..non mi sono fatto male

Meteo buono, nuvoloso e +12°.
Percorso con più sterrato di quanto pensassi e le piogge degli ultimi giorni non hanno aiutato.
Alla fine da GPS 9.5Km fatti a 4'35''/Km
Comunque contento, come esordio va bene così!

[chippz]

Molto bene!!!