Oggi corro

[mb70]

Settimana da 5 su 7 tutto su due ruote. Uscite brevi alternando z2 - hiit - salite. Con un minimo di continuità si vedono i miglioramenti

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[lucaliffo]

ieri palestra in casa.
oggi 1h17 cl

[lucaliffo]

solo 21´ cl perché poi contratturina al polpaccio esterno sx (speriamo sia -ina) e 2 stazioni di circuiti.

sto visibilmente muscolosetto e definito come non mai, anche se non sollevo quasi na mazza. unico esercizio pesante le trazioni, 3 serie ogni 5 giorni.

[lucaliffo]

mercoledí sera la contrattura faceva male. poi inizió a piovere di brutto e ha piovuto 48 ore.
ma giovedí puff contrattura scomparsa.
giovedí e ieri palestra in casa.
stamattina medio di 42´.

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 57’
Mercoledì: Riposo
Giovedì: 10Km di lento in 57'
Venerdi: 10Km di lento in 57'
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 18Km in 1'35’

Prossima settimana forse trasferta di lavoro quindi lato corsa potrebbe essere pessima.. vediamo come butta..

[mb70]

Tre uscite in bici, 1 gravel, 2 hiit, 3 con 2 salite. Variare inizia a far girare la gamba. A breve monto le ruote stradali.

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[Zedemel]

Ripreso dopo una settimana in montagna, e 5 battiti in più

[lucaliffo]

ieri palestrina agli attrezzi sotto casa.
stamattina buone condizioni, 24.5° e 78% ur (evento raro!).
1h20 cl piú piacevole del solito.

[lucaliffo]

l´ur bassa di ieri "se semo sbajati" e oggi é prontamente tornata a 92.
tra una pioggia e l´altra 50´cl e 2 stazioni di circuiti.
pista del pratone di nuovo allagata/fangosa.

[lucaliffo]

oggi 22° ur 94%, ho corso bene, risc + 2x12´ rec 1´, jog, 14x24 scalini + def.
pioggina nel finale.