Napoli: è molto insidioso il percorso? Com'è rispetto all'altra mezza (quella che si corre in contemporanea con la maratona, tra l'altro nello stesso periodo)?
Perché mi piacerebbe il prossimo anno venire a farmi un giretto a Napoli.......
gare della scuderia lucaliffo
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie Loris! Il merito è di Lucloris ha scritto:Complimenti veramente, fare il PB su un percorso del genere non è da poco.
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Il percorso è bellissimo ma ci sono due tratti molto impegnativi, la salita che comprende tutta Via Duomo, via Foria fino al museo Archeologico Nazionale (circa 2km) e poi il tunnel della Vittoria al ritorno, sempre in salita, 1km a 3km dalla fine...marekminutski ha scritto:Napoli: è molto insidioso il percorso? Com'è rispetto all'altra mezza (quella che si corre in contemporanea con la maratona, tra l'altro nello stesso periodo)?
Perché mi piacerebbe il prossimo anno venire a farmi un giretto a Napoli.......
https://flow.polar.com/training/analysis/398848084
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie mille! Ci penserò!
Re: gare della scuderia lucaliffo
un altro missile raggiunge l'obiettivo e lo annienta 
dopo un infortunio serio nel periodo "universitario"...
dopo aver ricominciato da zero...
dopo un anno fatto di grande pazienza, di lavoro minuzioso, di una rivoluzione-fitness, di fiducia incondizionata...
alla RAK lore abbassa di oltre 1' il PB sulla mezza, 1h32'24.
mi ha scritto "te sei guadagnato la pagnotta va!"
dopo un infortunio serio nel periodo "universitario"...
dopo aver ricominciato da zero...
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alla RAK lore abbassa di oltre 1' il PB sulla mezza, 1h32'24.
mi ha scritto "te sei guadagnato la pagnotta va!"
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Luclucaliffo ha scritto:un altro missile raggiunge l'obiettivo e lo annienta
dopo un infortunio serio nel periodo "universitario"...
dopo aver ricominciato da zero...
dopo un anno fatto di grande pazienza, di lavoro minuzioso, di una rivoluzione-fitness, di fiducia incondizionata...
alla RAK lore abbassa di oltre 1' il PB sulla mezza, 1h32'24.
mi ha scritto "te sei guadagnato la pagnotta va!"
Mutante sovrumano
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marekminutski
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Gran risultato!
Ora bisogna puntare a <1h30' per l'autunno!
Ora bisogna puntare a <1h30' per l'autunno!
Re: gare della scuderia lucaliffo
il suo problema è che, per motivi climatici, gli unici mesi in cui può tirare le gare sono gennaio e febbraio...
per dire, 2 mesi fa fece una mezza in 1h37... non credo che sia migliorato di 15"/km in 2 mesi, molta della differenza è dovuta alla temperatura che a dicembre ancora era lungi dall'ottimale.
per dire, 2 mesi fa fece una mezza in 1h37... non credo che sia migliorato di 15"/km in 2 mesi, molta della differenza è dovuta alla temperatura che a dicembre ancora era lungi dall'ottimale.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grande Lore!
E un pochino...meno...Luc
E un pochino...meno...Luc
Re: gare della scuderia lucaliffo
facciamo 67% e 33% e non se ne parla più 