Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[AdeleSkywalker]

Anche perché penso, che, eccezione fatta per "momenti delicati" come pasti pregara o pre allenamento, per mantenere uno stile di vita sano e sostenibile, senza diventare scemo, un atleta deve seguire le stesse regole alimentari di una persona normalissima. Che permette quella elasticità sana che fa bene anche alla mente. Anche perché sarebbe veramente impossibile mangiare 100% sano in qualunque occasione. ( quando sono stata questa estate 1 mese e mezzo da mia nonna, sperduta nella montagna, dove l'unico alimentari era un buco e a 20km di distanza, la pasta integrale me la sognavo ). Nonostante tutto però non è che mi è uscita la panza mangiando pasta bianca, o ho perso 15" al km facendo colazione con yogurt non iper proteico e pane normale con marmellata...

[salvassa]

Ma la pasta bianca mica è un cheat meal

Se no diventiamo come i fanatici dell'ig che arrivano a mangiare riso integrale mezzo crudo e freddo per abbassarlo ulteriormente (si ho visto anche questo)

[marekminutski]

Ma la pasta bianca mica è un cheat meal

Se no diventiamo come i fanatici dell'ig che arrivano a mangiare riso integrale mezzo crudo e freddo per abbassarlo ulteriormente (si ho visto anche questo)

Un interessante articolo al riguardo (a proposito, Project Invictus è uno dei siti più "posati" in merito, non dà valutazioni estreme, tant'è che da quando lo leggo ho modificato leggermente anche il mio modo di pensare l'alimentazione).

http://www.projectinvictus.it/cereali-i ... -e-realta/

[AdeleSkywalker]

Appunto. Esempio : nella dieta ho 90gr di legumi secchi e 60gr di pasta. Spesso mamma mi fa la pasta bianca perché altrimenti fibra su fibra su fibra schioppo.

[salvassa]

E fa bene!
Infatti l'integrale per chi mangia molto, avena, molte verdure, frutta, legumi può non essere una buona scelta in certi casi.

Ps l'ottimo rapporto per avere proteine complete da legumi e cereali sarebbe 1:2 cioè pasta doppia rispetto ai legumi (secchi). Però, anche lì, sti cavoli era solo per dire

Inviato dal mio CHC-U01 utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Ahahah, vero (ma sul serio salamella è un nome che non conoscevi?).. infatti ho scritto "solamente e sempre".

io "salamella" l'ho sentito dire per la 1a volta in vita mia da un mio atleta milanese.

Anch'io l'ho sentito per la prima volta (e solo) sul forum, e ancora non so cosa sia di preciso salame? salsiccia?

[lucaliffo]

insomma, questo è il vero problema dell'atletica italiana... CHE MINKIA E' STA SALAMELLAAAAA????

[marekminutski]

https://it.wikipedia.org/wiki/Salamella

[chippz]

Ben detto, Marek! Difendiamo il nostro onore Milanese!

[marekminutski]

Ben detto, Marek! Difendiamo il nostro onore Milanese!

Milanese sarai tu!