Allenamento del giorno

[Zedemel]

15 anni si sia semplicemente ripresentato un certo quadro fisiologico, questo anche a causa dalla mia scarsa attenzione per integrazione e cura di me

Sai che è un pensiero che condivido. Sono mesi che ho doloretti ai bassissimi addominali (una sorta di pubalgia? Mah). Anni fa ebbi per molto tempo fitte ad una coscia durante il sollevamento. Alla fine penso che il corpo vada a mandare segnali in quei punti un po più deboli/infiammati in quel momento. Sicuramente le mie abitudini extra-corsa non sono ottimali.

[disti]

Oggi ho provato l’allenamento dell’altro thread: 10 × 15″ di scatti in salita (8%) con 60″ di recupero.
L’ho inserito dopo 10 km di corsa lenta e probabilmente, in queste condizioni, non riesco a esprimere il massimo nei 15″. Nel complesso non mi è sembrato particolarmente duro: solo nelle ultime due ripetizioni ho leggermente rallentato, ma più per affaticamento muscolare/meccanico che per un vero limite metabolico credo.
Vabbè mal che vada mi resta il potenziamento

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[lucaliffo]

tocca vedé quante volte lo devi fare per avere qualche risultato. magari anche con quale frequenza.
se é duro o no lo vedrai nei prossimi giorni

[disti]

tocca vedé quante volte lo devi fare per avere qualche risultato. magari anche con quale frequenza.
se é duro o no lo vedrai nei prossimi giorni

Cosa mi devo aspettare i prossimi giorni?
Se non è molto impattante fisicamente pensavo di farlo tutti i sabati. Se li faccio in una salita più lunga accorcio un po' il recupero, oggi 60" erano precisi per tornare al punto di partenza.

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[lucaliffo]

prova... oltre a questo quanti lavori fai a settimana?

[disti]

Di base un solo lavoro per ora

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