Allenamento del giorno [2018]

[correreEcorrere]

ecco, io sui 10km ho piu' o meno i tuoi tempi ma 3km a 3,55 non li faccio come mai?

Intendevo 1km forte-1 svelto per 3 volte, non tre in fila
Però se sei su quei tempi, sotto i 12' sui 3000 dovresti esserci. Poi io magari degrado un po' di più sulla distanza non essendo un fuscello ma nemmeno molto potente.

a fine agosto feci 12,12 sui 3km pero' ora non mi sento i 3km i 12 nonostante nei fartlek 1+1 raggiungo anche i 280 metri i tratti veloci pero' bo in primavera provero'. Sui 10km metto la mano sul fuoco che piu' lento di 4,20 in gara non ci vado

[Zedemel]

a fine agosto feci 12,12 sui 3km pero' ora non mi sento i 3km i 12 nonostante nei fartlek 1+1 raggiungo anche i 280 metri i tratti veloci pero' bo in primavera provero'. Sui 10km metto la mano sul fuoco che piu' lento di 4,20 in gara non ci vado

14-15"/km di scarto 3000-10000 è piuttosto coerente.

[correreEcorrere]

a fine agosto feci 12,12 sui 3km pero' ora non mi sento i 3km i 12 nonostante nei fartlek 1+1 raggiungo anche i 280 metri i tratti veloci pero' bo in primavera provero'. Sui 10km metto la mano sul fuoco che piu' lento di 4,20 in gara non ci vado

14-15"/km di scarto 3000-10000 è piuttosto coerente.

da un fatto siamo passati a un altro allora ne approfitto per chiedere, visto che ho uno scarto di 15 a che devo puntare? al mezzofondo o al fondo come i 10km e le mezze?

ah, stavo leggendo un po' di tabelle nutrizionali, mi sono reso conto che di vitamina d sono abbastanza fornito anche d'inverno. Apposto cosi'.

[Zedemel]

Non è semplicissimo da valutare, uno potrebbe essere molto veloce, oppure essere ancora impreparato all'aumentare della distanza.
Tra i WR ci sono 11"/km, però vista la differenza di caratura, son sforzi non così paragonabili con un amatore.

[Lord_Phil]

@correreEcorrere chettemagni?
Perche io guardando la lista dei cibi non ho trovato molta roba...

[loris]

Se le scarpe non valgono niente, perché non correte tutti con le kalenji o scarpe con 2000km?!

Le scarpe non ti fanno andare più veloce ma ti aiutano a preservati dagli infortuni.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Oggi cacca.
Sino uscito con l’intenzione di fare 1h30 di cl, o minimo in’ora, alla fine ho fatto 18 minuti
Troooppo freddo! Vento gelido in faccia che mi ha fatto tornare a casa. Poi cmq gia mi sentivo devole e avevo l fiatone a 5’20”
Strano perché ieri ho riposato e il giorno prima, per poco tempo e ghiaccio, avevo fatto solo 30’

Come
Dice correreecorrere la temperatura influenza

[lucaliffo]

Oggi cacca.
Sino uscito con l’intenzione di fare 1h30 di cl, o minimo in’ora, alla fine ho fatto 18 minuti
Troooppo freddo! Vento gelido in faccia che mi ha fatto tornare a casa. Poi cmq gia mi sentivo devole e avevo l fiatone a 5’20”
Strano perché ieri ho riposato e il giorno prima, per poco tempo e ghiaccio, avevo fatto solo 30’

Come
Dice correreecorrere la temperatura influenza

stamattina alle 8 era -5 a tallinikkio e fino a -10 nell'interno.
in siberia centrale raggiunti i -48 ma peggiorerà

[Lord_Phil]

Tallinikkio è parente del formaggio auricchio!?
Eh gia, siamo sotto zero in questi giorni...dovrò cominciare ad abituarmi a correre sul tapis roulant

[Zedemel]

Oggi cacca.
Sino uscito con l’intenzione di fare 1h30 di cl, o minimo in’ora, alla fine ho fatto 18 minuti
Troooppo freddo! Vento gelido in faccia che mi ha fatto tornare a casa. Poi cmq gia mi sentivo devole e avevo l fiatone a 5’20”
Strano perché ieri ho riposato e il giorno prima, per poco tempo e ghiaccio, avevo fatto solo 30’

Come
Dice correreecorrere la temperatura influenza

stamattina alle 8 era -5 a tallinikkio e fino a -10 nell'interno.
in siberia centrale raggiunti i -48 ma peggiorerà

bei posticini per fare sport