Uguale io nel lento non devo faticare. A volte è capitato di staccarmi da gente che stava facendo il lento a 4'40" perché lo sentivo troppo faticoso. Loro però facevano i 10km a 4'/km io la maratona a 4'10"/kmgaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 15:30 @chippz forse hai ragione, sarà che io mi sono abituato a prendermela comoda nei lenti, già dall'approccio mentale, quando devo fare un lavoro sono concentratissimo e cerco di ricavarne il massimo, nel lento il cervello è proprio staccato, penso ai fatti miei, mi guardo intorno e mi rilasso e soprattutto non mi annoio, non mi viene proprio naturale andare ad esempio a 4.30-35, poi con questo caldo già dalle 5 di mattina, probabilmente dipende anche da quanti km si fanno, magari con 3 uscite soltanto si è meno stanchi e più scalpitanti, anche se nel commento completo descrive la fatica che stava facendo (attribuendola al caldo) e che avrebbe quasi voluto restare a letto a dormire ma alla fine aveva vinto lui.
Fortunatamente siamo tutti diversi, io corro da poco e non ho molta esperienza di running(non di sport però), ma se ogni uscita che faccio(anche un lavoro) fosse così stressante mentalmente, smetterei subito, mi bastano il lavoro, moglie, figlie adolescenti e le tasse da pagare ecc...... per stressarmi
Il lento non lento
Re: Il lento non lento
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Il lento non lento
@disti mi hai fatto venire in mente un episodio che mi è successo 2 settimane fa: stavo facendo un lento rigenerante il giorno dopo un lavoro, ero sopra i 5, non saprei con certezza quanto, credo 5.10-15 più o meno, a un certo punto vengo superato da uno pesantuccio,non grasso ma grosso, si vedeva che stava facendo fatica perchè era abbastanza scomposto, però mi doveva superare a tutti i costi, quando mi passa vicino lo guardo, gli sorrido e lo saluto, lui ricambia con una smorfia e continua a correre, ma perchè????
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
Vabbé magari lui stava facendo un tempo rungaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 15:52 @disti mi hai fatto venire in mente un episodio che mi è successo 2 settimane fa: stavo facendo un lento rigenerante il giorno dopo un lavoro, ero sopra i 5, non saprei con certezza quanto, credo 5.10-15 più o meno, a un certo punto vengo superato da uno pesantuccio,non grasso ma grosso, si vedeva che stava facendo fatica perchè era abbastanza scomposto, però mi doveva superare a tutti i costi, quando mi passa vicino lo guardo, gli sorrido e lo saluto, lui ricambia con una smorfia e continua a correre, ma perchè????
Re: Il lento non lento
A proposito di lento non lento @salvassa ma quello della "regola dell' 8?" secondo me trolla un pochino, ma mi fa morire con i suoi "test"
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
Caspita, non ci avevo pensato, allora dovrebbe ringraziarmi per avergli fatto da pacerEricradis ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 16:22Vabbé magari lui stava facendo un tempo rungaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 15:52 @disti mi hai fatto venire in mente un episodio che mi è successo 2 settimane fa: stavo facendo un lento rigenerante il giorno dopo un lavoro, ero sopra i 5, non saprei con certezza quanto, credo 5.10-15 più o meno, a un certo punto vengo superato da uno pesantuccio,non grasso ma grosso, si vedeva che stava facendo fatica perchè era abbastanza scomposto, però mi doveva superare a tutti i costi, quando mi passa vicino lo guardo, gli sorrido e lo saluto, lui ricambia con una smorfia e continua a correre, ma perchè????
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
io alleno tutti con gli stessi principi di base su questi aspetti.
sto allenando 2 tizi diversamente forti che fanno 3 sedute settimanali, 1 solo lavoro settimanale, corse lente entrambi a intorno a 6'50, medio uno a 5'30 e l´altro 5'50. il secondo fece recentemente un test 5km a 5'27.
non s´infortunano, non faticano, migliorano di 5''/km al mese.
sto allenando 2 tizi diversamente forti che fanno 3 sedute settimanali, 1 solo lavoro settimanale, corse lente entrambi a intorno a 6'50, medio uno a 5'30 e l´altro 5'50. il secondo fece recentemente un test 5km a 5'27.
non s´infortunano, non faticano, migliorano di 5''/km al mese.
Re: Il lento non lento
Io non ho ritmo prestabilito .. non esagero e basta soprattutto dopo i lavori,spesso manco guardo orologiodisti ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 15:43Uguale io nel lento non devo faticare. A volte è capitato di staccarmi da gente che stava facendo il lento a 4'40" perché lo sentivo troppo faticoso. Loro però facevano i 10km a 4'/km io la maratona a 4'10"/kmgaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 15:30 @chippz forse hai ragione, sarà che io mi sono abituato a prendermela comoda nei lenti, già dall'approccio mentale, quando devo fare un lavoro sono concentratissimo e cerco di ricavarne il massimo, nel lento il cervello è proprio staccato, penso ai fatti miei, mi guardo intorno e mi rilasso e soprattutto non mi annoio, non mi viene proprio naturale andare ad esempio a 4.30-35, poi con questo caldo già dalle 5 di mattina, probabilmente dipende anche da quanti km si fanno, magari con 3 uscite soltanto si è meno stanchi e più scalpitanti, anche se nel commento completo descrive la fatica che stava facendo (attribuendola al caldo) e che avrebbe quasi voluto restare a letto a dormire ma alla fine aveva vinto lui.
Fortunatamente siamo tutti diversi, io corro da poco e non ho molta esperienza di running(non di sport però), ma se ogni uscita che faccio(anche un lavoro) fosse così stressante mentalmente, smetterei subito, mi bastano il lavoro, moglie, figlie adolescenti e le tasse da pagare ecc...... per stressarmi
Lo dico a chi seguo ma non me la meno più di tanto. Se l'ha capisco bene altrimenti affari loro, tanto poi il risultato è sempre lo stesso
Re: Il lento non lento
@lucaliffo il mio discorso era proprio riferito al non faticare inutilmente quando non ce n'è bisogno.
Tralasciando l'aspetto tecnico per cui non sono all'altezza, ma se io con 3 uscite fatico "bene" solo in una, le altre due le faccio più blande, mi stresso meno, rischio meno di infortunarmi, mi diverto di più e miglioro anche, perchè dovrei soffrire ad ogni uscita ?
Rispetto ai primi mesi di corsa ora mi diverto immensamente di più e mi stresso meno, prima facevo 30 km a settimana ma ogni uscita era un calvario, dolori ai polpacci, alle ginocchia, gambe di legno, è stato un miracolo che non mi sono infortunato, poi un mio amico runner sentendo le uscite che facevo mi cazziò di brutto e da allora ho cominciato a informarmi, sono approdato così su questo forum, al quale devo molto.
Adesso non è che sono un esperto, anzi, ma cerco di evitare gli errori più grossolani, mi diverto a ogni uscita, faccio il triplo dei km, non ho dolori(sgratt sgratt) e posso dire di essere migliorato, non mi capita mai durante una sessione di pensare: "sarebbe stato meglio rimanere a dormire", non mi pesa svegliarmi alle 5:00 di mattina(d'inverno fa un freddo cane), mi piace sentire il suono dei passi quando faccio un lento ancora con gli occhi socchiusi dal sonno, ma forse sono strano io, per me la corsa non è una sfida epica che se non soffri non c'è gusto.
Ma ognuno si trastulla come vuole
Tralasciando l'aspetto tecnico per cui non sono all'altezza, ma se io con 3 uscite fatico "bene" solo in una, le altre due le faccio più blande, mi stresso meno, rischio meno di infortunarmi, mi diverto di più e miglioro anche, perchè dovrei soffrire ad ogni uscita ?
Rispetto ai primi mesi di corsa ora mi diverto immensamente di più e mi stresso meno, prima facevo 30 km a settimana ma ogni uscita era un calvario, dolori ai polpacci, alle ginocchia, gambe di legno, è stato un miracolo che non mi sono infortunato, poi un mio amico runner sentendo le uscite che facevo mi cazziò di brutto e da allora ho cominciato a informarmi, sono approdato così su questo forum, al quale devo molto.
Adesso non è che sono un esperto, anzi, ma cerco di evitare gli errori più grossolani, mi diverto a ogni uscita, faccio il triplo dei km, non ho dolori(sgratt sgratt) e posso dire di essere migliorato, non mi capita mai durante una sessione di pensare: "sarebbe stato meglio rimanere a dormire", non mi pesa svegliarmi alle 5:00 di mattina(d'inverno fa un freddo cane), mi piace sentire il suono dei passi quando faccio un lento ancora con gli occhi socchiusi dal sonno, ma forse sono strano io, per me la corsa non è una sfida epica che se non soffri non c'è gusto.
Ma ognuno si trastulla come vuole
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
Ma temo invece che non trolli e sono seriamente preoccupato perché pause di 15' e poi ripartire a manetta mi pare il modo migliore di spaccarsi che paradossalmente è quello che vuole evitaregaeshipag ha scritto:A proposito di lento non lento [mention]salvassa[/mention] ma quello della "regola dell' 8?" secondo me trolla un pochino, ma mi fa morire con i suoi "test" 3:
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Il lento non lento
E c'ha pure più di 50 anni.salvassa ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 17:48Ma temo invece che non trolli e sono seriamente preoccupato perché pause di 15' e poi ripartire a manetta mi pare il modo migliore di spaccarsi che paradossalmente è quello che vuole evitaregaeshipag ha scritto:A proposito di lento non lento @salvassa ma quello della "regola dell' 8?" secondo me trolla un pochino, ma mi fa morire con i suoi "test" 3:
Io sugli "allunghi imperiosi di 20 metri sui rettilinei" sono morto e ha detto pure che sei invidioso dei suoi risultati, però è simpatico e si vede che non si prende troppo sul serio
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)