Van der Poel

[Zedemel]

Oggi un allenamento che ha chiamato lactate shuffle. 5 ore con in mezzo due tratti di 20 minuti a 380watt con 10min di recupero.

[chippz]

Oggi un allenamento che ha chiamato lactate shuffle. 5 ore con in mezzo due tratti di 20 minuti a 380watt con 10min di recupero.

E basta?
Classico lavoro in sweet spot / ftp, ma dilatato su 5h...

[Zedemel]

Oggi un allenamento che ha chiamato lactate shuffle. 5 ore con in mezzo due tratti di 20 minuti a 380watt con 10min di recupero.

E basta?
Classico lavoro in sweet spot / ftp, ma dilatato su 5h...

Sembra che la base sia comunque tanto fondo a prescindere, e ogni tanto ci infilino cose all'interno di qualche seduta di fondo.

[NicolaRossi1]

Nel ciclismo, come in ogni sport, oltre ad un aspetto scientifico sempre più sviluppato, c'è anche un discorso che spesso si sottovaluta legato alle tradizioni e alle abitudini.

Quante ore si sono allenate storicamente i ciclisti su strada? Diciamo che tutti arrivano a 30-35000Km/Anno, chi si azzarderebbe a rischiare facendo una preparazione più ridotta?

Van der Poel ha tutta la giornata libera per allenarsi, è un professionista, viene spontaneo fare uscite lunghe, anche per occupare il tempo.

[chippz]

Ma per me è solo una questione di soldi.
Le squadre possono richiedere ai loro ciclisti di spaziare da gare brevissime tipo pista o ciclocross a gare lunghissime tipo grandi classiche o i vari Tour.

É come se dovessero tenersi allenati da gare dai 1000m alle ultra maratone..
Se da un lato la potenza é facile da mantenere (io penso di essere ancora in grado di fare 20' a 5 watt/kg o 1' a 8 watt/kg nonostante mi alleno 1/3 di prima), la endurance per stare 5/6h in sella la si allena solo facendo uscite lunghe... Ma ad un Ganna che deve fare sforzi su pista da 4' non serve a nulla stare 6h in strada, però visto che oltre a pista fa anche il Tour allora é obbligatorio fare sti lunghi.

[Zedemel]

Si può anche ragionare al contrario, cioè che il runner forse per via degli impatti, non riesce a fare le 5 ore.

[lucaliffo]

Arieccoli gli universitari del biking

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a proposito, esistono ancora gli universitari?

[chippz]

Si può anche ragionare al contrario, cioè che il runner forse per via degli impatti, non riesce a fare le 5 ore.

Certo, anche per la storia dell'abuso di z1, oltre che per i volumi maggiori, gli atleti di altri sport di endurance hanno generalmente v02max maggiori. Alla fine si allenano di più.
Però sono sempre meno convinto che su sforzi <1h servano davvero tutti sti volumi.

Come ho scritto nel mio thread, oggi ho fatto nuovamente PB sul tratto di 3,7 km. Rispetto all'anno scorso ho tirato giù quasi 1 minuto allenandomi 1/3.
Chiaro, se dovessi fare una gara di 2h o più allora non mi vedrei nemmeno lontanamente, ma fino a sforzi brevi non noto differenze, anzi.
Quindi per me è sempre la questione dei soldi, che sti atleti sono pagati per fare sforzi da 4' minuti a 21 giorni

[chippz]

Come ho scritto nel mio thread, oggi ho fatto nuovamente PB sul tratto di 3,7 km. Rispetto all'anno scorso ho tirato giù quasi 1 minuto allenandomi 1/3.
Chiaro, se dovessi fare una gara di 2h o più allora non mi vedrei nemmeno lontanamente, ma fino a sforzi brevi non noto differenze, anzi.

Rileggendo mi accorgo di aver detto inesattezze.
Forse mi difenderei alla pari pure su sforzi lunghi. Col fatto che non ho una tabella ora inserisco sempre tratti più forti appena possibile, prima non ci sarei riuscito.

Ecco, prima riuscivo a fare anche 4/5 lavori a settimana, ora mi sa dopo 2 mi passa la voglia.
Quindi magari sti mega volumi aiutano a saper fare lavori / gare per N giorni consecutivi..

[Zedemel]

Come ho scritto nel mio thread, oggi ho fatto nuovamente PB sul tratto di 3,7 km. Rispetto all'anno scorso ho tirato giù quasi 1 minuto allenandomi 1/3.
Chiaro, se dovessi fare una gara di 2h o più allora non mi vedrei nemmeno lontanamente, ma fino a sforzi brevi non noto differenze, anzi.

Rileggendo mi accorgo di aver detto inesattezze.
Forse mi difenderei alla pari pure su sforzi lunghi. Col fatto che non ho una tabella ora inserisco sempre tratti più forti appena possibile, prima non ci sarei riuscito.

Ecco, prima riuscivo a fare anche 4/5 lavori a settimana, ora mi sa dopo 2 mi passa la voglia.
Quindi magari sti mega volumi aiutano a saper fare lavori / gare per N giorni consecutivi..

Poi un conto è fare 20 minuti forte dopo 1 ora, o fare 20 minuti forte dopo 4 ore, etc etc.
Storicamente ci sono stati ciclisti molto forti fino ai 200km di lunghezza, e altri che venivano fuori oltre i 250km.
Valverde ha vinto forse il mondiale più impegnativo della storia, anche se era "vecchio".