Julien Wanders

[salvassa]

Non è lenta ma nemmeno velocissima. Molto soggetta al vento

Probabilmente lo han pagato bene, altrimenti meglio la Roma Ostia di una settimana dopo (se si fa, perché sembra quasi che gli organizzatori ci sperino on un rinvio)

C'è da dire che la RO se punta a qualche record se la dà in faccia, ma non credo sia per quello

[Zedemel]

Altro quarantello per Wanders. 3'26" di media con 8 inserimenti di 1km sotto i 3'/km.

[maarco72]

Non è lenta ma nemmeno velocissima. Molto soggetta al vento

Probabilmente lo han pagato bene, altrimenti meglio la Roma Ostia di una settimana dopo (se si fa, perché sembra quasi che gli organizzatori ci sperino on un rinvio)

C'è da dire che la RO se punta a qualche record se la dà in faccia, ma non credo sia per quello

A Roma non si piazza come a Napoli per cui probabilmente Napoli economicamente più interessante

[salvassa]

Non è lenta ma nemmeno velocissima. Molto soggetta al vento

Probabilmente lo han pagato bene, altrimenti meglio la Roma Ostia di una settimana dopo (se si fa, perché sembra quasi che gli organizzatori ci sperino on un rinvio)

C'è da dire che la RO se punta a qualche record se la dà in faccia, ma non credo sia per quello

A Roma non si piazza come a Napoli per cui probabilmente Napoli economicamente più interessante

Boh l'anno scorso (velocissima vento a favore) si è vinta con 59e54

Meucci secondo in 1h e 11 secondi

[lucaliffo]

ATROCE special block canoviano di 6 mesi fa, secondo me eccessivo, 44km di roba intensa.
dice fatto su misura per eric kiptanui che preparava boston, dove poi fece 3´ peggio del pb di siena.
c´é pure er giulieno che poi a parigi fece fiasco in 2:11:52.

Morning:
10km - 31min
5min Recovery
12km at 3:00/km (4:50/mile)

Evening:
10km - 31min
Car Drive to Track
10x 1200m ~ 2:55/km (4:42/mile)

https://www.youtube.com/watch?v=fTwxCiWIKTs

[chippz]

@lucaliffo pensa che ieri volevo fare una domanda proprio sugli special block. Ho desistito perché "tanto non se ne stava più parlando". Ed ecco che mi hai letto nel pensiero

Cosa succede se dopo un primo allenamento ottimo se ne fa seguire un altro?
Può succedere che si riducono i benefici di allenamento (cioè quei 12 km a 3' sono più utili che fare 12' a 3' + ripetute)? Oppure semplicemente il rischio é che si ritarda troppo il recupero?


Ovviamente parlando di due lavori ottimi e simili. Ovvio che due lavori agli estremi diventano sinergici (tipo ripetute + palestra) o uno/due allenamenti non tassanti (classico bigiornaliero lento+lento o lento+lavoro).

[L'Appiedato]

@lucaliffo pensa che ieri volevo fare una domanda proprio sugli special block. Ho desistito perché "tanto non se ne stava più parlando". Ed ecco che mi hai letto nel pensiero

Cosa succede se dopo un primo allenamento ottimo se ne fa seguire un altro?
Può succedere che si riducono i benefici di allenamento (cioè quei 12 km a 3' sono più utili che fare 12' a 3' + ripetute)? Oppure semplicemente il rischio é che si ritarda troppo il recupero?


Ovviamente parlando di due lavori ottimi e simili. Ovvio che due lavori agli estremi diventano sinergici (tipo ripetute + palestra) o uno/due allenamenti non tassanti (classico bigiornaliero lento+lento o lento+lavoro).

Secondo me il problema di questi allenamenti è che "aggiungono poco" e aggiungono poco perchè non possono che essere episodici, in compenso però sono rischiosi. Possono valere quel 0,1% che permette di limare l'ultimo spessore in vista di un record ma dall'altra parte c'è un forte rischio. Sono un'arma da usare con molta parsimonia ed oculatezza ma secondo me non sono allenamenti determinanti, un singolo giorno non può essere determinante

[NicolaRossi1]

@lucaliffo pensa che ieri volevo fare una domanda proprio sugli special block. Ho desistito perché "tanto non se ne stava più parlando". Ed ecco che mi hai letto nel pensiero

Cosa succede se dopo un primo allenamento ottimo se ne fa seguire un altro?
Può succedere che si riducono i benefici di allenamento (cioè quei 12 km a 3' sono più utili che fare 12' a 3' + ripetute)? Oppure semplicemente il rischio é che si ritarda troppo il recupero?


Ovviamente parlando di due lavori ottimi e simili. Ovvio che due lavori agli estremi diventano sinergici (tipo ripetute + palestra) o uno/due allenamenti non tassanti (classico bigiornaliero lento+lento o lento+lavoro).

Secondo me il problema di questi allenamenti è che "aggiungono poco" e aggiungono poco perchè non possono che essere episodici, in compenso però sono rischiosi. Possono valere quel 0,1% che permette di limare l'ultimo spessore in vista di un record ma dall'altra parte c'è un forte rischio. Sono un'arma da usare con molta parsimonia ed oculatezza ma secondo me non sono allenamenti determinanti, un singolo giorno non può essere determinante

Concordo, sono "cool", ma ti lasciano più "cook" che altro.

[lucaliffo]

chippz, non ho capito questo:
"Può succedere che si riducono i benefici di allenamento (cioè quei 12 km a 3' sono più utili che fare 12' a 3' + ripetute)?"

[lucaliffo]

per me, per preparazioni fino ai 10000, lo SB serve per:
- fare la 2a seduta, piú specifica, da stanco
- eventualmente nella 1a seduta mantenere qualcosa, non specifica, che in quel periodo é un pó trascurata

é come faceva rondelli con cova e panetta in periodo preagonistico:
- mattina medio di 12km (tralasciando quelli precedenti di 18-20km)
- sera ripetute

questo ha una logica. anzi due.

in questo caso per maratoneti di canova si mantiene il concetto di fare "dopo" qualcosa di specifico da stanco, ma lo si fa sia di mattina che di sera e con singole distanze insufficienti (rispetto ai 42) ma moltiplicate per 4.
se alleniamo i 1500 é meglio 3x800 o 10x400? la prima.
allora sarebbe stato meglio fare ad esempio 2x25km CONTINUI entrambi con prima parte lenta e seconda a Rmaratona. in questo modo avremmo molti meno km intensi ma senza spezzare le 2 sedute con un lungo recupero centrale,
ancora meglio un lungo tirato ovviamente