Consigli preparazione 1 km

[salvassa]

Potresti provare a vedere con un 10x300 con 1' da fermo se tieni il ritmo voluto del km

[lore75]

Il mio problema è proprio questo, mantenere il ritmo per quella determinata distanza..arrivo ad un momento in cui mi viene fisiologico diminuire la velocità.. forse parto troppo veloce per me, ma se poi provo a partire più lenta sul finale son comunque stanca e non riesco ad andare molto più veloce

Usi un qualsiasi gps per vedere la velocità o vai a occhio?

[lore75]

Potresti provare a vedere con un 10x300 con 1' da fermo se tieni il ritmo voluto del km

Si...anche un 10x300 ci starebbe

Mi sa che Ila qui deve proprio imparare l'ABC. Sentire i ritmi e gestire le sensazioni

Interval training tipo Tabata le farebbero fare miglioramenti notevoli in poco tempo

[Ila25]

Allora, stamattina ho finalmente provato i 1000 su pista.. ho fatto 5'17''.. quindi qualcosina l'ho buttata giù, consigliate di provare quindi le ripetute?

[Ila25]

Usi un qualsiasi gps per vedere la velocità o vai a occhio?
[/quote]
Sì, sto usando un orologio Polar

[lucaliffo]

Allora, stamattina ho finalmente provato i 1000 su pista.. ho fatto 5'17''.. quindi qualcosina l'ho buttata giù, consigliate di provare quindi le ripetute?

fai di tutto:
- corse continue lentissime
- corse continue di media durata un pó piú svelte
- ripetute lunghe (es 3x1000)
- ripetute brevi

[lore75]

Usi un qualsiasi gps per vedere la velocità o vai a occhio?

Sì, sto usando un orologio Polar
[/quote]

Hai un profilo della velocità tenuta sul km? Hai finito in crescendo, calando o costante?

[Ila25]

Usi un qualsiasi gps per vedere la velocità o vai a occhio?

Sì, sto usando un orologio Polar

Hai un profilo della velocità tenuta sul km? Hai finito in crescendo, calando o costante?
[/quote]

Purtroppo no perché ho usato direttamente la funzione cronometro per praticità, ma sono abbastanza sicura che il primo giro ero a velocità costante, il secondo ho calato e gli ultimi 100 metri ho dato tutto quello che potevo

[lore75]

Usi un qualsiasi gps per vedere la velocità o vai a occhio?

Sì, sto usando un orologio Polar

Hai un profilo della velocità tenuta sul km? Hai finito in crescendo, calando o costante?

Purtroppo no perché ho usato direttamente la funzione cronometro per praticità, ma sono abbastanza sicura che il primo giro ero a velocità costante, il secondo ho calato e gli ultimi 100 metri ho dato tutto quello che potevo
[/quote]
Ok
La prossima volta verificalo, va bene anche il tempo sui vari giri

[Ila25]

Scusate l'assenza, ma avevo i test scritti e quindi per ovvie ragioni mi son dedicata allo studio.. oggi comunque ho riprovato i mille nuovamente, purtroppo non son andati come speravo.. ok, la notte non avevo dormito per niente, però vorrei contenere queste variabili abbassando il tempo.. non posso giocarmela in questo modo.. per quanto riguarda i tempi sui vari giri, ho fatto 2'08" / 2'25" / 0'57" .. la fatica ovviamente la sento durante il secondo giro..