anch´io concordo con chippz (e gli altri), CHIPPZ LIFE MATTER
ho fatto vari esperimenti su ste cose con vari atleti: le prestazioni sono peggiorate e/o si sono infortunati lo stesso.
tra cui uno al quale la stessa identica strategia pensata da edorm era stata prescritta dal fisio piú famoso d´italia.
Consiglio spin bike
Re: Consiglio spin bike
Sarebbe per una questione di mera prevenzione degli infortuni.
Vedo che gli alti volumi li reggo bene, ma la grande forza di un atleta sta nella continuità degli allenamenti.
Più che altro sono un po' preoccupato da questa successione di settimane da 140 km.
@lucaliffo basta allora non ci penso più
Altra preoccupazione che ho è trasformare tutto questo volume in qualcosa che mi faccia andare veloce in pista, ma questa è un'altra storia
Vedo che gli alti volumi li reggo bene, ma la grande forza di un atleta sta nella continuità degli allenamenti.
Più che altro sono un po' preoccupato da questa successione di settimane da 140 km.
@lucaliffo basta allora non ci penso più
Altra preoccupazione che ho è trasformare tutto questo volume in qualcosa che mi faccia andare veloce in pista, ma questa è un'altra storia
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
1500 m - 3'48"93 [2021]
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3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372
Re: Consiglio spin bike
le suddette esperienze prevedevano la sostituzione di METÁ sedute da corsa a bici.
nel caso citato solo le cl, in un altro caso cl e lavori.
non é detto che la sostituzione di UNA seduta a settimana abbia effetti negativi...
nel caso citato solo le cl, in un altro caso cl e lavori.
non é detto che la sostituzione di UNA seduta a settimana abbia effetti negativi...
Re: Consiglio spin bike
Io ho una indoor bike e quando ho difficoltà a correre per impegni o cattivo tempo faccio una pedalata.
Anche per un atleta elite sostituire saltuariamente una corsa di recupero con una pedalata mi sembra cosa buona e giusta, l’aneddotica riguardo l’argomento è vasta e concorde.
Anche per un atleta elite sostituire saltuariamente una corsa di recupero con una pedalata mi sembra cosa buona e giusta, l’aneddotica riguardo l’argomento è vasta e concorde.
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Re: Consiglio spin bike
Dallo scorso maggio fino ad agosto ero riuscito, complice anche la bella stagione e le lunghe giornate, ad inserire in modo costante un giro in bici fino a max 3h una volta a settimana ed iniziavo ad assaporare le vecchie sensazioni di quando ero ciclista poi la breve parentesi di gare tra agosto e settembre e la preparazione della maratona con i lunghi impegnativi posti nel fine settimana hanno fatto sfumare tutto.
La sensazione è che a patto di fare le cose con moderazione, dare sempre precedenza alla corsa e non tagliare gli allenamenti a piedi, inserire una sgambata in bici male non faccia.
Certo...il tempo è sempre poco
La sensazione è che a patto di fare le cose con moderazione, dare sempre precedenza alla corsa e non tagliare gli allenamenti a piedi, inserire una sgambata in bici male non faccia.
Certo...il tempo è sempre poco
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Consiglio spin bike
Ho visto che anche Sarah Giomi ha iniziato ad inserire bici (e anche nuoto) oltre alla corsa, pare anche lei abbia avuto un piccolo infortunio.
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Consiglio spin bike
Non ci crederete mai, ma ho cercato Sarah Giomi su Zwift.
Tadaaaan! Pare essere lei (non la conosco, ma ha 35 anni e dalla foto profilo sembra la stessa ragazza).
Si sta allenando proprio in questo preciso istante.
Umh, circa 3,5 watt/kg in soglia.
Ma si allena parecchio su Zwift.
Questa settimana:
-lun: allenamento 1: 1h30' con dentro 2x4x2' in z4 // allenamento 2: 1h easy
-mar: 2h con dentro 2x3x5' in z4
-stamattina: 1h45' con dentro tipo 5x2' + 5x1' in z3 // ora sta pedalando ancora
PS: Confermato che è lei. Sul profilo Strava ci sono tutti gli allenamenti di Zwift....
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Consiglio spin bike
Eheheheh, parli del
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21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
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Re: Consiglio spin bike
Tranquilla...finché un runner usa Zwift nella miglior delle ipotesi vuol dire che sta perdendo tempo
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Re: Consiglio spin bike
Quando inizia la campagna vaccinale per lo Zwift 19?
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