Oh wow se vieni a BCN ti accompagno volentieri in pista… ma qui alle 5 di mattina ci sono aperti soloni nightclubs
Quella in riva al mare dove vado di solito apre alle 9:00 (terribile), quella a Montjuic alle 8:00. Al massimo una in “periferia” apre alle 7:00.
Per contro dovrebbero essere tutte aperte fino almeno le 22:00 o 23:00
Scarpe carboniose
Re: Scarpe carboniose
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: Scarpe carboniose
La Spagna si conferma un paese culturalmente superioreNET ha scritto:
Per contro dovrebbero essere tutte aperte fino almeno le 22:00 o 23:00
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Re: Scarpe carboniose
Almeno in vacanza posso correre più tardi... ForseNET ha scritto:Oh wow se vieni a BCN ti accompagno volentieri in pista… ma qui alle 5 di mattina ci sono aperti soloni nightclubs
Quella in riva al mare dove vado di solito apre alle 9:00 (terribile), quella a Montjuic alle 8:00. Al massimo una in “periferia” apre alle 7:00.
Per contro dovrebbero essere tutte aperte fino almeno le 22:00 o 23:00
Grazie
PS qui da noi oltre a aprire alle 8 chiudono anche alle 8 se non alle 7
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Scarpe carboniose
Anta ha fatto scarpe da 95 grammi. Ci sarà da valutare l'affidabilità come le F1
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Re: Scarpe carboniose
(Questo non è un test)
Questa settimana ho fatto un 20x400, prima metà con adios 8, classica A1 senza piastra, seconda metà con avanti, chiodate con la piastra. Tempi pressoché uguali, media della prima metà 2 decimi più veloce della seconda.
Due fatti ovviamente da considerare: aumento della stanchezza nella seconda parte ma anche una certa disabitudine alle chiodate visto i tanti mesi di inutilizzo.
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Questa settimana ho fatto un 20x400, prima metà con adios 8, classica A1 senza piastra, seconda metà con avanti, chiodate con la piastra. Tempi pressoché uguali, media della prima metà 2 decimi più veloce della seconda.
Due fatti ovviamente da considerare: aumento della stanchezza nella seconda parte ma anche una certa disabitudine alle chiodate visto i tanti mesi di inutilizzo.
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Re: Scarpe carboniose
@Appiedato: hai usato anche la FC per caso?
Potrebbe essere interessante valutare i vari disaccoppiamenti per vedere se ci sono differenze!
Potrebbe essere interessante valutare i vari disaccoppiamenti per vedere se ci sono differenze!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Scarpe carboniose
Quanto recupero tra i 200? Come dici tu, se i recuperi non sono ampi, è difficile escludere il fattore stanchezza nella seconda parte.L'Appiedato ha scritto:(Questo non è un test)
Questa settimana ho fatto un 20x400, prima metà con adios 8, classica A1 senza piastra, seconda metà con avanti, chiodate con la piastra. Tempi pressoché uguali, media della prima metà 2 decimi più veloce della seconda.
Due fatti ovviamente da considerare: aumento della stanchezza nella seconda parte ma anche una certa disabitudine alle chiodate visto i tanti mesi di inutilizzo.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: Scarpe carboniose
No chippz, non ho avuto voglia di metterla.
Il cambio scarpe non era voluto per fare eventuali raffronti ma semplicemente per abituarsi ai chiodi.
Sabba, 40 sec (tra i 400). Sì, infatti, la questione stanchezza l'ho anticipata.
Ti posso dire che le prima ripetuta con i chiodi è stata la più lenta di tutte e 20.
Se divido in 4 le 20 ripetute, il terzo quarto è quello con la media più alta (tempi più lenti). La media della seconda parte è abbassata dalle ultime 4 ripetute ma questo penso sia abbastanza fisiologico. In un allenamento ben spalmato (e penso che questo sia il caso perchè ad occhio c'è una bassa varianza) è normale che nelle ultime ripetizioni si sparino le cartucce con minor riserva.
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Il cambio scarpe non era voluto per fare eventuali raffronti ma semplicemente per abituarsi ai chiodi.
Sabba, 40 sec (tra i 400). Sì, infatti, la questione stanchezza l'ho anticipata.
Ti posso dire che le prima ripetuta con i chiodi è stata la più lenta di tutte e 20.
Se divido in 4 le 20 ripetute, il terzo quarto è quello con la media più alta (tempi più lenti). La media della seconda parte è abbassata dalle ultime 4 ripetute ma questo penso sia abbastanza fisiologico. In un allenamento ben spalmato (e penso che questo sia il caso perchè ad occhio c'è una bassa varianza) è normale che nelle ultime ripetizioni si sparino le cartucce con minor riserva.
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Re: Scarpe carboniose
@salvassa le avevo addochhiate anch'io... e finirebbero anche con me nell'armadio, però almebo ti senti figo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Scarpe carboniose
Le chiodate aiutano eccome...ma due presupposti.. bisogna correre forte...bisogna "usare" i piedi