Workout specifici per 10k

[disti]

In bocca al lupo!

[lucaliffo]

forza!
facci sapere...

[BellaPiero]

Grazie per gli influssi positivi!

Partito ambizioso, primi 5km a 3e30.

Purtroppo ho corso tutta la gara da solo, quindi quando e' arrivata la fatica tosta e' stata dura.. Alla fine, 3e35 di media (35e51), che comunque e' in linea con quello che sto facendo al momento.

Medaglia d'argento m45, dietro l'italiano da 31e40 (che ha corso sui 33'..)

Avanti cosi'

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[lucaliffo]

bravissimo, 8° in piú dell´altra volta non é uno scherzo

[NET]

Bravo! Italians ruling Oz!

[sabba]

Grazie per gli influssi positivi!

Partito ambizioso, primi 5km a 3e30.

Purtroppo ho corso tutta la gara da solo, quindi quando e' arrivata la fatica tosta e' stata dura.. Alla fine, 3e35 di media (35e51), che comunque e' in linea con quello che sto facendo al momento.

Medaglia d'argento m45, dietro l'italiano da 31e40 (che ha corso sui 33'..)

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Grande! Divertente, ho fatto esattamente lo stesso su una 10km in strada nel 2021: partita ambiziosa a 3:30 di media e poi finito in 35:49, abbastanza soffrendo dal km 7 in poi.
Per te è stata dura finirla?

[disti]

Grazie per gli influssi positivi!

Partito ambizioso, primi 5km a 3e30.

Purtroppo ho corso tutta la gara da solo, quindi quando e' arrivata la fatica tosta e' stata dura.. Alla fine, 3e35 di media (35e51), che comunque e' in linea con quello che sto facendo al momento.

Medaglia d'argento m45, dietro l'italiano da 31e40 (che ha corso sui 33'..)

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Complimenti!

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[BellaPiero]

Grazie per gli influssi positivi!

Partito ambizioso, primi 5km a 3e30.

Purtroppo ho corso tutta la gara da solo, quindi quando e' arrivata la fatica tosta e' stata dura.. Alla fine, 3e35 di media (35e51), che comunque e' in linea con quello che sto facendo al momento.

Medaglia d'argento m45, dietro l'italiano da 31e40 (che ha corso sui 33'..)

Avanti cosi'

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Grande! Divertente, ho fatto esattamente lo stesso su una 10km in strada nel 2021: partita ambiziosa a 3:30 di media e poi finito in 35:49, abbastanza soffrendo dal km 7 in poi.
Per te è stata dura finirla?

Si' e' stato un misto di sofferenza e anche un po' noia, sinceramente (20 giri da solo). Ero partito dietro a un paio che giravano a 3'28-3'30, pensando fosse un buon treno - invece il treno si e' dissolto gia' al secondo km e quelli poi hanno fatto oltre 37'. Mah!
Almeno su strada magari ti passa un po' di piu'

[sabba]

Grazie per gli influssi positivi!

Partito ambizioso, primi 5km a 3e30.

Purtroppo ho corso tutta la gara da solo, quindi quando e' arrivata la fatica tosta e' stata dura.. Alla fine, 3e35 di media (35e51), che comunque e' in linea con quello che sto facendo al momento.

Medaglia d'argento m45, dietro l'italiano da 31e40 (che ha corso sui 33'..)

Avanti cosi'

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Grande! Divertente, ho fatto esattamente lo stesso su una 10km in strada nel 2021: partita ambiziosa a 3:30 di media e poi finito in 35:49, abbastanza soffrendo dal km 7 in poi.
Per te è stata dura finirla?

Si' e' stato un misto di sofferenza e anche un po' noia, sinceramente (20 giri da solo). Ero partito dietro a un paio che giravano a 3'28-3'30, pensando fosse un buon treno - invece il treno si e' dissolto gia' al secondo km e quelli poi hanno fatto oltre 37'. Mah!
Almeno su strada magari ti passa un po' di piu'

Anche io ho avuto due treni a 3:30, quindi ho pensato per una volta tanto di approfittarne. Era su strada, ma si rettilineo di 2.5k da ripetere 4 volte (uno di quei percorsi creativi in tempo di coviddo)... Comunque meglio dei tuoi giri da 400m.
Bravo di nuovo e buon recupero!

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[chippz]

Complimenti!