Video di Corsa

[BellaPiero]

Warholm
https://www.instagram.com/reel/CmPLB0gN ... MyMTA2M2Y=

Sembra piu' un corso di "anger management" che un allenamento

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[chippz]

Warholm
https://www.instagram.com/reel/CmPLB0gN ... MyMTA2M2Y=

Domanda tecnica: (a cosa) serve?

[Darth Elius]

Domanda tecnica: (a cosa) serve?

Secondo me è un esercizio di potenza per il passaggio dell'ostacolo.

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[NicolaRossi1]

Domanda tecnica: (a cosa) serve?

Secondo me è un esercizio di potenza per il passaggio dell'ostacolo.

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Bah, secondo me nella sua bizzaria può avere senso.

E' un esercizio di forza esplosiva, ma il rimbalzo ti scarica di fatto della parte più pesante del movimento e ti trovi a spingere solo nella parte finale e più specifica (rispetto alla corsa) del movimento.
Se lo facesse con 400Kg da terra probabilmente non riuscirebbe nemmeno a staccare il bilanciere e diventerebbe un esercizio invasivo, ma con poca resa. Così invece, potrebbe simulare l'effetto degli elastici che si vedono in qualche esercizio per mettere più resistenza nella parte finale del movimento.

Se lo facesse con 250Kg, che magari sarebbe il suo massimale da fermo e da terra, sarebbe un esercizio il cui sticking point è all'inizio e quindi meno specifico per la corsa.

Comunque mi pare possa essere sostituibile con un bel drop Jump da 70cm. E' più specifico sia rispetto alle forze che si registrano nella corsa, sia come tempi di contatto. Inoltre non devi caricare 400Kg sul bilanciere che è un allenamento a parte solo quello.

[Zedemel]

https://www.youtube.com/watch?v=McWfybSy4rk
una settimana kenyana

[BellaPiero]

https://www.youtube.com/watch?v=McWfybSy4rk
una settimana kenyana

Ricapitolando:

Bi-giornaliero da lunedi a sabato.
Martedi - prove in pista
Giovedi - fartlek ("Thursday in Kenya is fartlek day" - testuali parole )
Sabato - lungo in progressione
Altri giorni - corsa lenta
Domenica - chiesa

[lucaliffo]

il piú duro é la domenica, infatti il lunedí bisogna rigenerare

[BellaPiero]

Ah ah infatti! Se sei ateo non vinci

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[lucaliffo]

Ah ah infatti! Se sei ateo non vinci

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allora inserisco la chiesa nei fondamentali dei miei piani d´allenamento.
non si finisce mai di studiare!

[Zedemel]

https://www.youtube.com/watch?v=McWfybSy4rk
una settimana kenyana

Ricapitolando:

Bi-giornaliero da lunedi a sabato.
Martedi - prove in pista
Giovedi - fartlek ("Thursday in Kenya is fartlek day" - testuali parole )
Sabato - lungo in progressione
Altri giorni - corsa lenta
Domenica - chiesa

divertente vedere il povero Orta quanto doveva mulinare rispetto al kenyano dietro