io se vado in bici a 120bpm é un fondo velocechippz ha scritto: ↑gio 2 set 2021, 21:05 Boh, oggi mi sono chiesto:"se il carico interno (fc) é forse più importante del carico esterno (velocitá) e se la z1 in bici la faccio a 135 bpm, perché quando correvo il lento più lento mi usciva almeno a 150 bpm?"
A livello di trimp e tss una corsa lenta non potrà mai essere rigenerante a meno che non si tengano ritmi ben più lenti del rg10 + 1'.
Il problema è che é un movimento altamente specifico e abituale. Io quando facevo i "lenti" a 4'20" non riuscivo a toccare i 5' nemmeno nei defaticamenti. Eppure a livello di carico interno sarebbe stata piena z3 (se non quasi z4)... Alla faccia del lento o rigenerante..
Quindi bisogna abituarsi ad andare piano, per davvero.
Antonina Kwambai 6 settimane alla Roma Ostia
Re: Antonina Kwambai 6 settimane alla Roma Ostia
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Re: Antonina Kwambai 6 settimane alla Roma Ostia
Sì, vero, ma in bici difficilmente si fanno uscite inferiori all' ora e mezza.chippz ha scritto:Boh, oggi mi sono chiesto:"se il carico interno (fc) é forse più importante del carico esterno (velocitá) e se la z1 in bici la faccio a 135 bpm, perché quando correvo il lento più lento mi usciva almeno a 150 bpm?"
A livello di trimp e tss una corsa lenta non potrà mai essere rigenerante a meno che non si tengano ritmi ben più lenti del rg10 + 1'.
Il problema è che é un movimento altamente specifico e abituale. Io quando facevo i "lenti" a 4'20" non riuscivo a toccare i 5' nemmeno nei defaticamenti. Eppure a livello di carico interno sarebbe stata piena z3 (se non quasi z4)... Alla faccia del lento o rigenerante..
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Re: Antonina Kwambai 6 settimane alla Roma Ostia
Era quello che pensavo pure io, poi ci sono appunto io che ho come obiettivi sforzi inferiori a 1h e trovo in tabella z1 da 1h dove 1h30' per l'allenatore é già troppo..L'Appiedato ha scritto: ↑gio 2 set 2021, 22:55Sì, vero, ma in bici difficilmente si fanno uscite inferiori all' ora e mezza.
O che queste uscite contano come un giorno di riposo se facessi running.. ma in settimane con lattacidi pesanti posso trovarmene pure 3 di queste z1.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052