Note di Canova, sull'allenamento 5k

[salvassa]

A me, senza arrivare ai 20km, già stupisce questo:

"Running 10k in training in 33:00 for an athlete of 15:00 in 5km is very easy"

cioè se domani Luc mi mette 10km a rg10k attuale + 10" li faccio (forse) ma very easy sto c...

Bha però un medio così devi farlo... Cioè sono quelli di finalizzazione

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Da 10 o da 20?

[spuffy]

Quello da 10 sicuro. Quello da 20 ho provato a farli da +15

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[salvassa]

Quello da 10 sicuro. Quello da 20 ho provato a farli da +15

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Quello da 10k a +10 se me lo da lo faccio, però da lì a definirlo "very easy" ce ne passa

20 a +15" non saprei, ma non ho il tuo differenziale 10k/mezza

[sabba]

Quello da 10 sicuro. Quello da 20 ho provato a farli da +15

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Quello da 10k a +10 se me lo da lo faccio, però da lì a definirlo "very easy" ce ne passa

20 a +15" non saprei, ma non ho il tuo differenziale 10k/mezza

Mi è capitato in passato ti fare 20km a RG10 + 13"/15", una volta pure 24km. Avevo sedute del genere mentre preparavo l'ultima maratona, una volta ogni due settimane, ma era la morte per me farle, anche per questo ho cambiato allenatore.

[salvassa]

Per il differenziale che ho io fra mezza e 10 se ci aggiungo 1km faccio pb

Però anche con il tuo... 20km a Rme +5 è follia per me. Se è un allenamento.

Poi va beh nel caso di Canova parliamo di un atleta sui 5k, quindi il differenziale non sarà nemmeno così basso

[Zedemel]

Poi non mi pare nemmeno corretto l'elaborazione matematica che fa (e se la faccia sempre allo stesso modo ).
il 90% della velocità di crociera sarebbe 18km/h cioè 3'20"/km..... non che cambi tanto ma....

[Dimitry]

si ma quello lo sa, probabilmente decisero di fare così a metà anni 80 insieme a Gigliotti, è per mantenere fisso un tot di secondi la centesima parte del ritmo gara.

[salvassa]

il 90% della velocità di crociera sarebbe 18km/h cioè 3'20"/km..... non che cambi tanto ma....

no lui quelle percentuali le calcola in un altro modo (mi verrebbe da dire a cazzo di cane, ma vabbeh).

Praticamente prende il tempo sui 100m e fa la percentuale di quello.

18 il 10% è 1.8 quindi 19.8ogni 100m = 198sec al km = 3.18/km

[disti]

Si possono trasformare i m/km in s/km e poi fare le percentuali. In questo caso 180s/km = RG5km(100%),
quindi per esempio per calcolare il 90% del ritmo dei 5km fa:
90%RG = 100%RG + 10%RG = 180 + 18 perché essendo s/km devi aggiungere e non togliere per andare più piano .
Comunque ragionare con le percentuali è da pazzi in questi casi non si capisce una mazza