Zedemel ha scritto:@salvassa
Se vale il famoso scarto 7" tra 5 e 10, il +18" lo dovrebbe fare bene anche in allenamento, poi dipende quanto il soggetto riesce a tirare in allenamento. Il passaggio da 18 a 30km significa mesi di programmazione presumo.
Non conosco molti che si mettono a fare in allenamento 20km a rg10+10"...
Dipende da quanti mesi di allenamento si parla, presumo non sia alla prima settimana sempre che uno ci riesca.
Il problema è che non ci vedo un senso nemmeno dopo anni a farlo come allenamento... A riuscire ci riesci pure. Fai praticamente una gara in mezza e ti fermi al 20esimo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: ↑lun 6 set 2021, 21:27
Il problema è che non ci vedo un senso nemmeno dopo anni a farlo come allenamento... A riuscire ci riesci pure. Fai praticamente una gara in mezza e ti fermi al 20esimo
Ma non so adesso tu fai una mezza al passo che una volta non ci facevi neanche il 10k
salvassa ha scritto: ↑lun 6 set 2021, 21:27
Il problema è che non ci vedo un senso nemmeno dopo anni a farlo come allenamento... A riuscire ci riesci pure. Fai praticamente una gara in mezza e ti fermi al 20esimo
Ma non so adesso tu fai una mezza al passo che una volta non ci facevi neanche il 10k :-p
Eh ho capito ma lì non parla di uno che poi fa i 5k in 14 a fine programma...
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
salvassa ha scritto: ↑lun 6 set 2021, 21:33
Eh ho capito ma lì non parla di uno che poi fa i 5k in 14 a fine programma...
Può essere anche che non rilegga ciò che scrive dice ...non può fare 31' se non fa 66'..
Se è un atleta un po' evoluto dovrebbe già fare 31'10"
Oppure parla del ragazzetto keniano talentuoso che fa 15' senza programmi di allenamento e va sgrossato.
Zedemel ha scritto:@salvassa
Se vale il famoso scarto 7" tra 5 e 10, il +18" lo dovrebbe fare bene anche in allenamento, poi dipende quanto il soggetto riesce a tirare in allenamento. Il passaggio da 18 a 30km significa mesi di programmazione presumo.
Non conosco molti che si mettono a fare in allenamento 20km a rg10+10"...
Dipende da quanti mesi di allenamento si parla, presumo non sia alla prima settimana sempre che uno ci riesca.
spuffy fa normalmente in allenamento 20km a 3´05?
ma manco cova...
Ma in ogni caso non ha senso quello che scrive. Perché io ora faccio 20km a rg10+10 (non è vero non li ho fatti ancora) ma perché il rg10 non è più quello...
SE vuoi fargli fare 20km saranno a 20/25" del rg10 no?
Che poi a inizio preparazione il ritmo 10 sia X e a fine preparazione (o dopo anni) X-qualcosa (si spera) è un altro discorso. Ma sempre a rg10+20/25 è
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Ah non so guardate, io per quello che leggevo su letsrun parlava di keniani e spesso era un "faceva questo" e "alla fine faceva quello ".
Io avevo dei dubbi, o meglio pensavo semplicemente che fosse questione di talento che era già nelle gambe e che l'allenamento servisse a portarli o riportarli in forma.
Io non so se domattina riuscirei a fare un 10km in 45' ma so che in un paio di mesi fatti bene potrei fare un sub 43', ma li ho nelle gambe non è il questo o quello in particolare che faccio.
sempre che uno ci riesca.
dice ...non può fare 31' se non fa 66'.. 
