Non si campa solo di Youtube

[lorenzo90]

Ieri Massi Milani (51 anni) ha corso in 2h28' a Berlino, a 7gg dalla mezza di Copenhagen chiusa in 1h12'.
Mi sembra interessante analizzare come si allena (carica tutto su Strava): negli ultimi mesi
- volumi molto costanti 130-150km a settimana
- moltissimi lenti (tipicamente 4'30-4'50 che per uno del suo valore sono belli lenti)
- pochissimi ritmi veloci (in media meno di un lavoro/gara a settimana, ripetute )
- pochi lunghi sopra i 21 km (vedo giusto un 30k in vista della maratona)
- doppiato spesso (giornata tipo: 13km mattino + 13km sera, e dopo la mezza di Copenhagen si è fatto quasi 13km al pomeriggio)

Sicuramente ha trovato la ricetta che funziona per lui, ma è anche molto dotato per questo sport (oltre che leggerissimo).

[Zedemel]

Praticamente ha puntato fin da subito alla maratona, chissà se con un altro tipo di percorso atletico poteva essere anche un po più veloce.

[disti]

Però ha detto che non era allenato bene per la maratona e che non ha fatto lunghi

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[lorenzo90]

In effetti non li ha fatti.
Ciò che mi colpisce è come riesca a correre così forte senza allenamenti specifici, semplicemente correndo tanto.

[maarco72]

130/150 km per uno che corre tutti i giorni e doppiando non sono tanti..direi giusti
Poi se non fa qualità non ci metterei mano sul fuoco
In passato cmq faceva due qualità a settimana....max 3 ma raro.... quindi era/è equilibrato non come pseudo amatori che fanno più qualità che fondo

[lorenzo90]

Non credo faccia più sedute di quelle che mette su strava...poi tutto può essere.
Ne ho scritto proprio perché credo dimostri che costanza, volumi e talento insieme possono davvero tanto.

[maarco72]

Volumi,(,e qui si potrebbe aprire un capitolo infinito ) e costanza.... verissimo ma ci vuole anche il tempo per farlo mica tutti possono doppiare tra lavoro famiglia ecc
Talento quello purtroppo non l'abbiamo tutti

[salvassa]

130/150 km per uno che corre tutti i giorni e doppiando non sono tanti..direi giusti
Poi se non fa qualità non ci metterei mano sul fuoco
In passato cmq faceva due qualità a settimana....max 3 ma raro.... quindi era/è equilibrato non come pseudo amatori che fanno più qualità che fondo

Faceva anche più km in passato. Si sta cercando di preservare anche perché ha avuto un problemino a una zampa qualche tempo fa

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[maarco72]

Da STRAVA fa più km lui che andrea...cmq si gestisce bene è molto metodico anche nelle attività di recupero

[lorenzo90]

Volumi,(,e qui si potrebbe aprire un capitolo infinito ) e costanza.... verissimo ma ci vuole anche il tempo per farlo mica tutti possono doppiare tra lavoro famiglia ecc

Ah quello certamente, è forse la cosa più difficile.