Bici e corsa

L'allenamento in BDC
spuffy
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Re: Bici e corsa

Messaggio da spuffy » dom 10 set 2017, 17:41

E guadagnando anche 100 volte di più

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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L'Appiedato
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Re: Bici e corsa

Messaggio da L'Appiedato » lun 19 mar 2018, 18:59

Ecco perché il ciclismo forgia uomini tosti:
(Categoria juniores 16-17 anni)

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1174309759
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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disti
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Re: Bici e corsa

Messaggio da disti » lun 19 mar 2018, 19:30

Sport meraviglioso!
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Bici e corsa

Messaggio da Zedemel » lun 19 mar 2018, 19:36

spettacolo :-D
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Bici e corsa

Messaggio da lucaliffo » lun 19 mar 2018, 19:41

L'Appiedato ha scritto:
lun 19 mar 2018, 18:59
Ecco perché il ciclismo forgia uomini tosti:
(Categoria juniores 16-17 anni)

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 1174309759
peccato che io non mi posso permettere di trattare così gli atleti... :)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Bici e corsa

Messaggio da L'Appiedato » lun 19 mar 2018, 20:51

Ah...Per la cronaca; il primo ragazzo inquadrato, quello a cui dicono di andare agile, poi ha vinto
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Bici e corsa

Messaggio da Runner_1962 » gio 15 ago 2019, 18:15

Ericradis ha scritto:
mer 15 apr 2015, 23:14
Si, avresti allenato il cuore allo stesso modo. Ma tieni presente che il muscolo cardiaco ha già un'efficenza altissima anche in un non sportivo. La differenza nell'allenamento lo fa principalmente l'allenamento dei muscoli scheletrici e l'utilizzo dell'ossigeno da parte loro. E tra corsa e ciclismo c'è differenza nell'utilizzo dei muscoli e del tipo di lavoro che devono fare.
Ciao, rispolvero questo thread perché mi incuriosiva questa affermazione.
Cioè mi sono sempre chiesto se io sono debole a livello centrale (cuore cioè gittata sistolica in sintesi penso) o periferico (adattamenti vari dei muscoli scheletrici. Chissà' se esiste un modo per verificarlo: mi se,brava di aver letto qualcosa in un articolo che parlava della bsx (arnese per misurare in continuo il lattato nei muscoli) Forse la FC a riposo vuol dire qualcosa? E la capillarizzazione indotta nei muscoli pr es dal ciclismo, sara inutile per il podismo?

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Re: Bici e corsa

Messaggio da Ericradis » gio 15 ago 2019, 19:30

La F.C a riposo si abbassa nel soggetto allenato ma dal suo valore assoluto non si può dire nulla sul valore atletico (tipo i suoi watt o vo2max). Diminuisce per un migliore utilizzo dell’ossigeno periferico e anche centrale, per migliori scambi polmonari e per un aumento della volemia. Chiedersi se si è deboli a livello centrale o periferico non ha utilità perchè il cuore lo alleni usando i muscoli e come già detto il cuore è già quasi ottimizzato, ha margini di allenamento limitati. Quello che miglioriamo di molto è l’allenamento dei muscoli interessati nel movimento. Ipotizzo, a spanne, che il risultato sia dato dal 90% da ottimizzazione dei muscoli e da un 10% di ottimizzazione cardiaca, legata al rimodellamento e aumento delle cavità.

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Re: Bici e corsa

Messaggio da Zedemel » gio 15 ago 2019, 21:45

Non è un caso che in sforzi massimali più si è allenati più il cuore vada meno in alto. Sembra che il cuore si tenga una "riserva" se si è meno allenati.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Bici e corsa

Messaggio da Ericradis » ven 16 ago 2019, 7:48

Zedemel ha scritto:
gio 15 ago 2019, 21:45
Non è un caso che in sforzi massimali più si è allenati più il cuore vada meno in alto.
In teoria non dovrebbero esserci grosse variazioni della frequenza massima in seguito all’allenamento.

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