Bici e corsa

[freccia]

se serve forza accattateve o BILANCIERE

concordo...

[chippz]

A me invece dissero che un allenamento di bici in salita poteva sostituire tranquillamente il più intenso lavoro a piedi (un medio o corto veloce).
Boh, basandosi sulla FC, pedalando ad una velocità "discreta" con pochissimo sforzo arrivavo anche a 150/160 pulsazioni. Un po di salite o dei tratti tirati e raggiungevo anche le 180.
Persino con la cyclette e rapporti duri arrivo anche a superare la FC di un medio a piedi..

Per la forza pensavo più alla "forza resistente". Una volta provai persino a fare la trasformazione ANTI-Luc: ovvero 2h in MTB su sterrato alla mattina e 30' di corsa lenta al pomeriggio. Non diventai né più forte, né più resistente.

[lucaliffo]

a me invece in bici i battiti non si alzano manco se incrocio miss venezuela
comunque quando vedrò bolt, bekele o kimetto farsi bici 3 volte a settimana ci penserò su

[chippz]

Se non ti si alzano allora hai ragione a non considerarla allenante, ma se ti si alzano invece..? Beh, nel mio caso anche fare una camminata vorrebbe dire fare allenamento allora!

PS: Non so se è vero, ma anche i calciatori in qualche periodo dell'anno (estate) vanno in bici. Questo dovrebbe fare capire quanto sia utile per la corsa. Se andando in bici diventi """"""""forte""""""""" quanto un calciatore, allora...

[freccia]

a me invece in bici i battiti non si alzano manco se incrocio miss venezuela
comunque quando vedrò bolt, bekele o kimetto farsi bici 3 volte a settimana ci penserò su

[L'Appiedato]

A me invece dissero che un allenamento di bici in salita poteva sostituire tranquillamente il più intenso lavoro a piedi (un medio o corto veloce).
Boh, basandosi sulla FC, pedalando ad una velocità "discreta" con pochissimo sforzo arrivavo anche a 150/160 pulsazioni. Un po di salite o dei tratti tirati e raggiungevo anche le 180.
Persino con la cyclette e rapporti duri arrivo anche a superare la FC di un medio a piedi..

Per la forza pensavo più alla "forza resistente". Una volta provai persino a fare la trasformazione ANTI-Luc: ovvero 2h in MTB su sterrato alla mattina e 30' di corsa lenta al pomeriggio. Non diventai né più forte, né più resistente.

...FORZA RESISTENTE....
@Chippz hai scoperchiato uno dei vasi di pandora dell'allenamento ciclistico.
E' un tema piuttosto dibattuto, qualcuno si incazzerebbe a vedere quel termine
E' un termine tipo trasformazione per @lucaliffo

[lucaliffo]

infatti è un termine... quantomeno da definire.
a meno di un unico movimento, tutti ciò che facciamo è forza resistente.
dicci cosa intendono nel ciclismo.

[chippz]

Come "forza resistente" a me fecero intuire qualcosa come NON esplosiva. Diciamo una cosa più vicina allo "static wall sit (sedia)" che ad uno "squat". Ed essa si sviluppa principalmente con rapporti pesanti o salite. Nelle salite però interviene molto anche il cuore (nei rapporti duri, invece, no??) ed è qui che mi dissero che una lunga pedalata in salita equivale ad un buon medio/lungo (tirato) a piedi.

Per quanto riguarda la "trasformazione Anti Luc", anche nel ciclismo è presente con l'allenamento di SFR velocizzate (si chiamava così?). Qualche secondo/minuto con rapporti pesanti in salita immediatamente seguiti da qualche secondo/minuti con rapporti agili.

PS: Non prendere questa cosa come oro colato, sono andato tutto a memoria.

Appiedato:
Quando praticavi il ciclismo anche te avevi allenamenti diversi in base ai giorni? Nel senso anche lì c'erano giorni "facili", giorni di solo salite, giorni in cui dovevi spingere di più, ecc?
Giusto una mia curiosità: sono iscritto sia al gruppo di atletica che del ciclismo del mio paese, ma se nel primo parlano di quali allenamenti fare e quando (oggi ho ripetute, domani il lungo), nel secondo gruppo parlano sempre e soltanto di fare l'uscita di gruppo di 40/60 km con percorsi più o meno simili.

[lucaliffo]

"trasformazione anti luc"... chippz hai il vizio di assolutizzare, di semplificare tutto... va a finire che distorci le mie idee.
quindi non fare nomi (il mio) a capocchia

[chippz]

Ok, ma se siamo io, te ed un altro utente a parlare e tutti conosciamo le tue idee. Se io scrivessi "trasformazione" allora darei l'idea di uno che ci crede a sta cosa.