La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo » mer 27 giu 2018, 13:39

spiritolibero ha scritto:
mer 27 giu 2018, 11:05
chippz ha scritto:
mer 27 giu 2018, 8:49
Ci devi parlare dei tuoi allenamenti più spesso allora! :D
Concordo. Il nostro Appiedato è un personaggio interessante.
è un personaggio occulto, un massone, un beato paolo :hihihi:

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Re: La gara del giorno

Messaggio da Febax » mer 27 giu 2018, 16:09

L'Appiedato ha scritto:
mer 27 giu 2018, 10:51
Lord_Phil ha scritto:
mer 27 giu 2018, 10:11
Strepitoso!! Ottimo tempo :thumleft:
Tanto fondo e poca qualità....:study:
Io sono sempre più fortemente convinto che per un mezzofondista la chiave di volta sia velocizzare il recupero e io ho costatato che più macino km e prima recupero gli allenamenti impegnativi.
Secondo me, l’ottimo è arrivare ad un punto in cui fare un lento di una oretta non ti costa quasi nulla e diventa una cosa che puoi fare sempre anche il giorno successivo ad un allenamento molto impegnativo.
Poi vabbè...gli allenamenti pesanti me li sono pure fatti ehhh...tipo due medi da 20km che ho fatto non tanto in vista del 5.000 ma in vista di un più generale programma
Complimenti
A che ritmo 20km di medio? E quanti km a settimana fai ?

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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 27 giu 2018, 20:42

Febax ha scritto:
mer 27 giu 2018, 16:09
L'Appiedato ha scritto:
mer 27 giu 2018, 10:51
Lord_Phil ha scritto:
mer 27 giu 2018, 10:11
Strepitoso!! Ottimo tempo :thumleft:
Tanto fondo e poca qualità....:study:
Io sono sempre più fortemente convinto che per un mezzofondista la chiave di volta sia velocizzare il recupero e io ho costatato che più macino km e prima recupero gli allenamenti impegnativi.
Secondo me, l’ottimo è arrivare ad un punto in cui fare un lento di una oretta non ti costa quasi nulla e diventa una cosa che puoi fare sempre anche il giorno successivo ad un allenamento molto impegnativo.
Poi vabbè...gli allenamenti pesanti me li sono pure fatti ehhh...tipo due medi da 20km che ho fatto non tanto in vista del 5.000 ma in vista di un più generale programma
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 11:52

Oggi gara a 4'30"/km, sempre lontana dai bei tempi (l'ho pure fatta a 4'10"/km). A parziale scusante 21 gradi, sole e 80% (!!) di umidità.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 16 set 2018, 12:00

21° beato te :D
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 16 set 2018, 12:16

disti ha scritto:
dom 16 set 2018, 12:00
21° beato te :D
mah! ero in un lago di sudore :) ma veramente, uguale ad una giornata di pioggia. Consolazione che il piazzamento è stato migliore di due settimane fa, evidentemente in proporzione oggi si andava più piano.
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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 16 set 2018, 14:07

oggi le condizioni climatiche erano un cesso ovunque, e anche ieri.
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Re: La gara del giorno

Messaggio da loris » dom 16 set 2018, 14:10

Oggi ho riprovato una mezza dopo 2 anni.
Sono partito troppo forte, faceva troppo caldo e in più fino al km 7,3 niente ristoro.
Passato ottimamente a metà gara ho poi iniziato a rallentare.
Chiudo con 1h46'48.


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Re: La gara del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 16 set 2018, 14:16

@loris la stavi preparando, oppure è stata un esperimento?
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Re: La gara del giorno

Messaggio da loris » dom 16 set 2018, 14:27

Mi sto preparando per provare a scendere sotto i 100' però quella di oggi doveva solo essere una tappa di avvicinamento.
Certo speravo in un crono migliore ma la partenza a razzo, il caldo e il ristoro al settimo mi hanno tagliato le gambe.
Adesso ho altre 9 settimane per attaccare il PB.

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