La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 25 nov 2018, 12:43

NicolaRossi1 ha scritto:
dom 25 nov 2018, 11:04
Finito la mia prima 10k che poi era 9,6k in 43'23 (tempo effettivo sui 10k sarebbe stato un 45'20).
Tempo pazzesco rispetto alle aspettative😎
:beer2:
allenatore, personal trainer

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Eihan
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Eihan » dom 25 nov 2018, 13:17

NicolaRossi1 ha scritto:
dom 25 nov 2018, 11:04
Finito la mia prima 10k che poi era 9,6k in 43'23 (tempo effettivo sui 10k sarebbe stato un 45'20).
Tempo pazzesco rispetto alle aspettative😎
Ottimo! Ben 2 minuti oltre le aspettative, il Kenya ti aspetta :thumleft:
1.67m x 55kg
PB:
5km 20'17"(4'03") - 18/11/18
10km 40'52"(4'05") - 18/11/18
15km 1:15'47"(5'03") - 21/10/18

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Lord_Phil
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 25 nov 2018, 14:42

Ho scoperto solo ieri che hai un diario, ora mi metto a leggerlo...
Ma con quegli ottimi tempi sui 100-200, e avendo ancora solo 25 anni, perche non continui su quelle distanze? O al massimo 400...come mai 10mila?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

NicolaRossi1
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Re: La gara del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 » dom 25 nov 2018, 16:48

Lord_Phil ha scritto:
dom 25 nov 2018, 14:42
Ho scoperto solo ieri che hai un diario, ora mi metto a leggerlo...
Ma con quegli ottimi tempi sui 100-200, e avendo ancora solo 25 anni, perche non continui su quelle distanze? O al massimo 400...come mai 10mila?
Eh guarda ho qualche rimorso su non aver continuato dopo l'11.17, ma ho iniziato ad allenare 5/6gg-settimana e quindi non avevo più tempo per portare avanti un allenamento costante.

In realtà credo che con un paio di anni aggiuntivi di preparazione continua sarei potuto scendere sotto i 50" sui 400, probabilmente anche 49 basso.

Poi adesso non continuo perchè avrei il tempo, ma è molto discontinuo e non riuscirei a portare avanti un allenamento sistematico. Ad esempio 2 settimane fa ho fatto praticamente 60/h di lavoro, mentre questa settimana sono abbastanza libero. Insomma potrei trovare il tempo, ma sarei di fretta e farei fatica a mantenere la continuità necessaria.

Inoltre i 8-10Kg di aumento non hanno aiutato :ops:

La gara di 10Km di questa mattina è stata una goliardata con amici! Fra l'altro un amico che alleno io per fare i 100-200 in modo non agonistico ha fatto 39 sullo stesso percorso.

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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 25 nov 2018, 17:05

Fosse che conta pure essere veloci per fare dei buoni 10.000? ;-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 25 nov 2018, 17:49

@NicolaRossi1
Complimenti! Dice bene Zedemel la velocità di base conta parecchio.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 16 dic 2018, 13:37

Oggi mezza maratona chiusa in 1h24m01s. Gara strana, sono partito a 3.55 o poco più veloce, al km 5 ho preso un gruppetto che andava a 4 e sono stato con loro e forse mi sono adagiato troppo. A metà gara ho visto il tempo ed era 41'45" e mi sono detto: "provo a fare il personale" e mi sono messo a 3.55 in testa al gruppetto ma ho pagato un po' dei chilometri controvento perché il gruppo non mi ha dato cambi. Poi gli ultimi km ho un po' rallentato il penultimo 4.13 (schifo) e l'ultimo 3.55 perché mi aveva raggiunto un sm che mi aveva tolto il premio ad una gara a luglio e non volevo farmi ripassare :joint: . Dagli allenamenti mi aspettavo meglio ma è anche vero che non ho scaricato a dovere facendo 9km in salita sull'etna domenica scorsa e poi da solo trovo molto difficile tenere certi ritmi. Ah c'erano pure 20°
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: La gara del giorno

Messaggio da spiritolibero » dom 16 dic 2018, 19:00

Bravo Disti. Il percorso doveva essere invitante per spingere. Ma se c'era vento forte diventa problematico essendo quasi tutto che costeggia il mare.
Io ho corso la campestre a Terme Vigliatore... a distanza di "soli" 130km temperatura di almeno 6-7° più bassa. Però il vento forte l'ho preso pure io.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 16 dic 2018, 19:30

spiritolibero ha scritto:Bravo Disti. Il percorso doveva essere invitante per spingere. Ma se c'era vento forte diventa problematico essendo quasi tutto che costeggia il mare.
Io ho corso la campestre a Terme Vigliatore... a distanza di "soli" 130km temperatura di almeno 6-7° più bassa. Però il vento forte l'ho preso pure io.
Grazie, il vento non era fortissimo ma cazz mi sembrava sempre contrario :D, comunque sono arrivato 16° su 346 che non è male . Forse sto un po' pagando le salite e gli allenamenti molto forti... Quando ho fatto il personale in firma non ho mai fatto allenamenti così forti, dopo 38'11" in allenamento sui 10km mi aspettavo di più
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Lord_Phil
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 16 dic 2018, 20:21

disti ha scritto:
dom 16 dic 2018, 13:37
Ah c'erano pure 20°
20 gradi a dicembre e ti lamenti!! Te possino!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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