Ieri sera 19gg dopo il Passatore ho voluto fare un test per test vedere come stavo messo a velocità, ho approfittato di una gara organizzata vicino a casa, la "podistica delle aziende" 10,9km.
Nonostante una parte centrale con tantissime curve e circa 800m sull'argine del fiume ho chiuso con un ottimo (per me) 47'32" e di passaggio ho fatto anche il PB sui 10km con un bel 43'47" ovvero 1'11" meno della mia prestazione in allenamento e 2'20" meglio dell'ufficiale in gara.
è stata una bella sorpresa scoprire di poter correre ai 4'21" per così tanti km ed è sicuramente una buona base di partenza per partire a velocizzarmi.
La gara del giorno
La gara del giorno
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: La gara del giorno
Leggo solo ora, complimenti!
PS: Aggiorniamolo, ora, questo PB!
PS: Aggiorniamolo, ora, questo PB!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
ho grandi progetti per loris... come 800ista!!!
scherzoooooo!
scherzoooooo!
Re: La gara del giorno
800ista?
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Come detto già da Luc lunedì sera ho fatto una gara da 7,9 km chiusa in 37'04".
Il percorso presentava molti saliscendi, la salita più importante, la prima, era dopo appena 150m.
Non è andata esattamente come speravo, le gambe c'erano anche, é stato il fiato a mandarmi in crisi.
Va bé, mi rifarò alla prossima.
Inviato da me con tapatalk
Il percorso presentava molti saliscendi, la salita più importante, la prima, era dopo appena 150m.
Non è andata esattamente come speravo, le gambe c'erano anche, é stato il fiato a mandarmi in crisi.
Va bé, mi rifarò alla prossima.
Inviato da me con tapatalk
Re: La gara del giorno
Questa sera gara a Castelbolognese, un piattone da 7,2km, avevo previsto di fare un tempone ma non so... non mi sento in forma.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: La gara del giorno
fai il contrario dei nazionali italiani, che promettono faville e poi fanno
dajeeeee!!!!
dajeeeee!!!!
Re: La gara del giorno
Dai Loris!loris ha scritto:Questa sera gara a Castelbolognese, un piattone da 7,2km, avevo previsto di fare un tempone ma non so... non mi sento in forma.
Re: La gara del giorno
Dai Loris!
Le mie gare migliori sono sempre state quelle dove non mi sentivo all'altezza.
Le mie gare migliori sono sempre state quelle dove non mi sentivo all'altezza.
Re: La gara del giorno
Forzaaaa!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052