Stagione ideale: preparazione e gare

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo » mer 5 ago 2015, 20:46

credo sia meglio non intervenire, la questione gare con te si é per me chiusa definitivamente con l´ultima mail sull´argomento ;)
se vuoi parlane con gli altri.
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun » mer 5 ago 2015, 21:36

Dai Luc nn fare così... :beer2:
Alla fine riprendiamo a fine mese, sto studiando il calendario.
Posto che la mezza cloù sta il 22/novembre fino allora pensavo che due...una garetta anche + corta poteva starci...
Cmq scherzi a parte ne "riparliamo" via mail a ripresa attività...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo » mer 5 ago 2015, 21:55

no caro, ne abbiamo giá parlato via mail... e oltretutto in epoca "no pay"...
non mi piace perdere tempo in infinite "contrattazioni" :felice:
tu fare piano gare, io mi adattare, STOP.
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun » mer 5 ago 2015, 22:07

ok, ok....
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun » mar 15 set 2015, 16:44

Luciano, una domanda giusto per programmare un po' più in la...
Ora stiamo preparando le mezze fino a Novembre...
Volendone fare un'altra all'inizio di febbraio..poi ce la facciamo a velocizzare x fine marzo/inizio aprile ovvero finalizzare le 10k?
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo » mar 15 set 2015, 17:13

no problem!
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da chippz » mar 15 set 2015, 20:15

Luciano, una domanda giusto per programmare un po' più in la... :D
Visto che come obiettivo non riesco a pensare a nulla tranne che agli 800/1500 di fine maggio/giugno/luglio, nel periodo gennaio/febbraio dici che potrò partecipare a qualche cross (beh, vedendo l'allenamento sul prato di oggi, che diventerà praticamente un terreno da cross in inverno, deduco che non ci siano grossi problemi..): anche da 3/6 km?
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20' 209 / 10' 223 / 5' 267 / 3' 281 / 2' 292 / 1' 330 / 30" 382 / max 667

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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun » mar 15 set 2015, 20:37

lucaliffo ha scritto:no problem!
Intendiamoci vorrei attaccare il PB sui 10k, c'è il tempo per finalizzare la preparazione?
Oppure nella preparazione per la mezza a febbraio, dobbiamo già cominciare a fare qualcosa in ottica 10k ? :joint:
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da chippz » mar 15 set 2015, 20:50

Potresti sfruttare la preparazione per la mezza come "bonus" di lavori in soglia e fondo, poi gli altri mesi puoi concentrarti sulla parte ancora più veloce..
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Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun » mar 15 set 2015, 20:53

Eh, questo intendo..
Se quest'anno la caviglia mi da tregua devono fioccare PB sui 10k e sulla mezza...
Hai capito Corsaroooooo !!! :)
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