Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

Messaggio da **chippz** » ven 18 dic 2015, 18:37

E' lo spirito natalizio romano, Luc!

disti · Messaggio da **disti** » ven 18 dic 2015, 21:15

Oggi 2500m di nuoto di mattina e di sera 12km: 8km lento + 4km progressivo(4'30" - 4'10" - 4'07" - 3'44").

Mad Mat · Messaggio da **Mad Mat** » sab 19 dic 2015, 5:37

Ieri sera 1 ora con dentro 25' di fartlek 3'/2'

NapoliRun · Messaggio da **NapoliRun** » sab 19 dic 2015, 9:43

Stamattina presto, freddo, solo 10km a 5'10
Ho ancora un po' di fastidio alla gamba dx

Messaggio da **chippz** » sab 19 dic 2015, 19:51

Questa sera seduta di potenziamento/pesi per core/braccia e gambe normali.

disti · Messaggio da **disti** » dom 20 dic 2015, 10:43

Ieri 14km di corsa lenta a 4'50"/km, oggi 14km medio in salita (475m d+) a 4'55"/km : ho fatto 10km a 5'/km e gli ultimi 4km a 4'45"/km. Sensazioni buone, fino al decimo chilometro avevo chi mi faceva il ritmo e andavo su tranquillo, gli ultimi 4km ho sofferto di più ma la progressione mi è riuscita ma cosa più importante è che ho le gambe perfette senza il minimo fastidio

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https://www.strava.com/activities/453115015

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » dom 20 dic 2015, 11:11

Oggi 24 km di trail running con 600 metri di dislivello e una leggera distorsione al metatarso.

Messaggio da **chippz** » dom 20 dic 2015, 11:38

Questa mattina tapasciata da 14 km.. senza orologio. La media comunque dovrebbe essere sui 5':17"/km.

Mad Mat · Messaggio da **Mad Mat** » dom 20 dic 2015, 12:20

Stamattina i 75' lenti come da programma, quasi 10" al km più lenti di domenica scorsa. In totale 14 km a 140bpm

Zedemel · Messaggio da **Zedemel** » lun 21 dic 2015, 15:50

purtroppo ieri giro in bici e zac, rottura della clavicola.... ora fermo chissà quanto... proprio ora che vedevo dei miglioramenti

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ora passeranno mesi per tornare a certi livelli, vediamo il bicchiere mezzo pieno che son qua a raccontarla