prestazioni dei "nostri" elite

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maarco72
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da maarco72 » lun 7 gen 2019, 20:25

nemesio ha scritto:
lun 7 gen 2019, 16:39
Forse sono io ad aver capito male, ma nel pdf di Canova, dove parla di training per la dinamica del lattato, ci sono dei conti che non mi tornano. Potrebbe esserci qualche errore nel file excel che ha utilizzato per costruire gli esempi
è sempre 15...Non 12...è li.errore

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spiritolibero
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spiritolibero » ven 11 gen 2019, 14:00

Allenamenti di Brazzale in vista delle indoor.

...quanto vorrei mettere le mani su quel diario... :study:
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
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lucaliffo
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo » ven 11 gen 2019, 14:50

se all'estero vedono una cosa del genere mobilitano immediatamente 8 portaerei, 180 bombardieri con missili cruise e poi 500.000 marines per finire l'italia metro per metro :twisted:
la siragusa che fa partenze con giubbotto e cavigliere... oh, CAVIGLIERE!!!

https://www.instagram.com/p/Bsd1l0Jgn9x ... w7l20gwbqi
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spiritolibero » lun 28 gen 2019, 12:44

La 5 mulini (fantastica sotto la neve :love: ), conferma quanto visto al Campaccio. Africani davanti e italiani dietro, distanti ma non distantissimi. Crippa si conferma il nostro migliore mezzofondista anche nel cross; Meucci in buona forma e fa ben sperare in ottica maratona; Chiappinelli e Fontana ok.

Nelle indoor buone notizie dagli 800: Aquaro e Dal Ben a 1'49; Brazzale e Riccobon a 1'50, con il primo che dice di essere certo di potere togliere 2" netti a stretto giro.
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spuffy
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spuffy » lun 28 gen 2019, 16:08

Spirito di me non dici niente? :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

Ericradis
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Re: prestazioni dei

Messaggio da Ericradis » lun 28 gen 2019, 17:03

spuffy ha scritto:
lun 28 gen 2019, 16:08
Spirito di me non dici niente? :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
leggermente sotto il tuo livello standard?

correreEcorrere
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Re: prestazioni dei

Messaggio da correreEcorrere » lun 28 gen 2019, 19:17

spuffy ha scritto:
lun 28 gen 2019, 16:08
Spirito di me non dici niente? :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
spuffy dopo ieri credi ancora che tutti questi medi e lunghi e 3000 che stai facendo in questo periodo ti servano in primavera? hai corso a 3,20 su terreno da cross e c'era la neve ma d'altra parte pure il 1° ha corsa a 3' ma dicci di piu' fai un commento tuo

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Re: prestazioni dei

Messaggio da spiritolibero » lun 28 gen 2019, 20:19

spuffy ha scritto:
lun 28 gen 2019, 16:08
Spirito di me non dici niente? :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Ihihih :hihihi:



Hai migliorato la posizione assoluta rispetto allo scorso anno da 24mo a 21mo. Quindi sei andato bene. ;)
Ma dimmi una cosa sincero. Ste distanze come erano misurate, perché ho la sensazione che i tempi al km siano in generale leggermente "pompati". Quel 2'51/km di Birech mi pare eccessivo. Intendiamoci lui è un monstre runner però è una proiezione di 28'30 sui 10mila, che in pista o in percorso piatto lo farebbe senza problemi. Solo che ieri il percorso era bello tosto, innevato, sali scendi, curva di qua... frena di là...

Comunque, non solo nella gare élite ma un po' in tutte l'ho notato. Ad esempio il mio amico che è finito 5o al campionato dei vigili del fuoco viene accreditato di 20'21 x 5,646 km. Per carità, lui ha 36' sui 10mila quindi in un percorso lineare potrebbe farlo tranquillamente.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da chippz » lun 28 gen 2019, 20:47

A me alla 5 mulini anni fa, gps segnò 10,3 km. Però non so quanto affidabile dato il percorso.
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20' 209 / 10' 223 / 5' 267 / 3' 281 / 2' 292 / 1' 330 / 30" 382 / max 667

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Lord_Phil
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da Lord_Phil » lun 28 gen 2019, 21:02

Spuffy non pervenuto, probabile sia sprofondato sotto la neve. Cani e soccorso alpino continuano le ricerche :hihihi:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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