prestazioni dei "nostri" elite

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lucaliffo
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Re: prestazioni dei

Messaggio da lucaliffo » ven 10 mag 2019, 23:13

salvassa ha scritto:
ven 10 mag 2019, 22:52
correreEcorrere ha scritto:mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
La mezza di napoli dovrebbe essere poco più di un medio per lei... Ha 1h13.37 come best (non recentissimo ma nemmeno di secoli fa). C'era vento ma un amico ha fatto lì 1h20 per poi fare 1h18.20 alla roma ostia 2 settimane dopo (senza vento ma anche con scarico...). Quindi secondo me il vento ha inciso per 1'.
per caritá, livelli ben differenti... uno mio a napoli fece 1h42 e 5 settimane dopo 1h37.
dagli allenamenti fatti a napoli perse 8-9"/km, mi pare che ci fosse pure salita oltre all´ultra vento.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da L'Appiedato » ven 10 mag 2019, 23:16

Ho notato che:
-a parte le prime 2 settimane e l'ultima ci sono sempre 9 allenamenti di cui 3 lavori
-medio solo in salita. (Bisogna considerare che lei proviene dalla corsa in montagna e anche il contesto ambientale in cui vive).
-richiami di forza con sprint in salita quasi ogni settimana
-utilizzo sovente di lavori di sintesi quali il progressivo
-nella settimana 5 c'è un mini blocco speciale con 2 giorni intensi consecutivi (medio + ripetute)
- la 7,8,9 settimana sono state settimane intense con 2 gare in 3 settimane e il raduno a Tirrenia dove ha fatto il record di km
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Re: prestazioni dei

Messaggio da salvassa » sab 11 mag 2019, 6:47

lucaliffo ha scritto:
salvassa ha scritto:
ven 10 mag 2019, 22:52
correreEcorrere ha scritto:mi piace la tripletta di cl prima del lavoro domenicale, quello che cerco di fare anchio. La maratona di napoli chissa' se era tirata o era al ritmo del medio, quella mattina pero' c'era vento forte...qualcuno sa i suoi ritmi sulla cl?
La mezza di napoli dovrebbe essere poco più di un medio per lei... Ha 1h13.37 come best (non recentissimo ma nemmeno di secoli fa). C'era vento ma un amico ha fatto lì 1h20 per poi fare 1h18.20 alla roma ostia 2 settimane dopo (senza vento ma anche con scarico...). Quindi secondo me il vento ha inciso per 1'.
per caritá, livelli ben differenti... uno mio a napoli fece 1h42 e 5 settimane dopo 1h37.
dagli allenamenti fatti a napoli perse 8-9"/km, mi pare che ci fosse pure salita oltre all´ultra vento.
Quella c'è anche alla roma ostia (che infatti secondo me non è la mezza più veloce anche se tutti la definiscono così :-D )...

Cmq anche considerando un'influenza del vento non enorme è un medio tirato di 21km non una passeggiata diciamo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da spiritolibero » dom 12 mag 2019, 12:03

Gare di ieri:
Artuso 10.52 nei 100. Benissimo fino agli 80, ingolfato negli ultimi 20. Può sicuramente puntare a migliorare il Pb.
Randazzo 10.52 a sorpresa. Era dal 2016 che non correva un 100. Purtroppo mi sono perso la gara perché mi stavo riscaldando.
A. Zoghlami ottimo nei 3000 siepi. 8'41 con quel caldo allucinante vale tantissimo. L'ho visto live molto sciolto nei passaggi delle barriere. Alla fine era stremato ma per via della calura che non della gara in sé.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo » dom 12 mag 2019, 22:56

a roma esordio sui 5000 del neo U20 guerra 14´39.
ottimo parisi 4" dietro (pb)
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa » lun 13 mag 2019, 5:54

Son calati un po' nel finale. Ai 3000 era il linea per stare ben sotto i 14e30
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da salvassa » lun 13 mag 2019, 9:14

tra l'altro Luca Parisi veniva dalla preparazioni di due maratone roma e padova... per cui questi 5k li ha un po' arrangiati, bravo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da maarco72 » ven 17 mag 2019, 1:42

rainieri sm45...8'20'' nei 3000m

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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da lucaliffo » ven 17 mag 2019, 11:36

maarco72 ha scritto:
ven 17 mag 2019, 1:42
rainieri sm45...8'20'' nei 3000m
tra qualche mese se la gioca con chiappinelli :felice:
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Messaggio da chippz » mar 21 mag 2019, 21:34

Ma la Reina si è data alla bici?
Lo sapevo io che era amore a prima vista (anche se non ci siamo mai visti) e ha deciso di seguire le orme del prode chippz! :lol: :lol:

Anche lei ha la chippzite! :love: :love: :love: :love:


Comunque la cosa più scandalosa, per me, è che lei va pure al Vigorelli. Anche io volevo andarci, poi sapete la storia.
Quasi quasi abbandono l'idea 10 km e ritorno con l'idea di pedalare in pista.. :love: :love: :love: :love:
Scherzo ovviamente!
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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