A me il fartlek sembra molto difficile da portare a termine anche perché è troppo lungo
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seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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- Darth Elius
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Sì, è tosto ma per chi rientra nei limiti inferiori degli intervalli dei ritmi indicati è possibile. Se uno fa un medio a 3:15, un fartelk a 3:20 lo fa.disti ha scritto:A me il fartlek sembra molto difficile da portare a termine anche perché è troppo lungo
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Sembra una tabella per un mezzofondista fortino ma senza la parte di lavoro specifico, ripetute brevi, recuperi da fermo, lavori lattacidi oppure sembra la tabella di un fondista di buon talento ma scansafatiche.
Se fai un medio a 3:15 [poi bisogna vedere, come, quando, perchè] potenzialmente vali già sotto i 31 in un 10.000, cioè sei già da campionato italiano. Ora se uno con 5 allenamenti va così con un allenamento serio diventa come minimo atleta di un livello simile a Spuffy, per intenderci, cioè in Italia sei già un atleta a livello nazionale.
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
si é dato all´intensismo?
tabelle cosí contraddicono cose che diceva, tipo fare 1 lavoro e 2 cl ogni 3 sedute.
e la cl mi pare fortina.
tabelle cosí contraddicono cose che diceva, tipo fare 1 lavoro e 2 cl ogni 3 sedute.
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- Darth Elius
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Ci sono mediamente 3 lavori a settimana su 5 allenamenti.
Il vero limite di queste tabelle è però secondo me un altro. È vero che sono cose fatte un tanto al chilo ma impostare un allenamento sulla base dei ritmi che uno ha e di quanti allenamenti fa non è sufficiente. Bisogna capire a che punto del proprio percorso personale ci si trova. Se io e Tizio andiamo forte uguale ma io ho praticamente terminato la mia parabola e mi trovo metaforicamente parlando sulla punta della mia piramide mentre Tizio perché più giovane o perchè più dotato si trova ancora alla base, non possiamo allenarci nello stesso modo.
Obbiettivamente io penso che Rondelli sappia il fatto suo e questi sono piani di allenamento approssimativi perché vincolati da diverse restrizioni; potrebbero avere una valenza divulgativa e servire da spunto ma secondo me il sig. Rondelli e la Gazzetta se vogliono diffondere un po' di cultura atletica dovrebbero impegnarsi di più, fare un lavoro intellettualmente più onesto che non fornisca ricette ma faccia intravedere le logiche alla base dell'allenamento.
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Il vero limite di queste tabelle è però secondo me un altro. È vero che sono cose fatte un tanto al chilo ma impostare un allenamento sulla base dei ritmi che uno ha e di quanti allenamenti fa non è sufficiente. Bisogna capire a che punto del proprio percorso personale ci si trova. Se io e Tizio andiamo forte uguale ma io ho praticamente terminato la mia parabola e mi trovo metaforicamente parlando sulla punta della mia piramide mentre Tizio perché più giovane o perchè più dotato si trova ancora alla base, non possiamo allenarci nello stesso modo.
Obbiettivamente io penso che Rondelli sappia il fatto suo e questi sono piani di allenamento approssimativi perché vincolati da diverse restrizioni; potrebbero avere una valenza divulgativa e servire da spunto ma secondo me il sig. Rondelli e la Gazzetta se vogliono diffondere un po' di cultura atletica dovrebbero impegnarsi di più, fare un lavoro intellettualmente più onesto che non fornisca ricette ma faccia intravedere le logiche alla base dell'allenamento.
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Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
beh rondelli lo cominciai a leggere 40 anni fa su correre e di cultura atletica ne ha spasa... magari é un pó stanchno
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Secondo me non è roba propriamente sua..io li vedo i suoi atleti.. non fanno queste cose cioè così tanta qualità rispetto a cl..ecc
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
Anche secondo me la butta sul livello di divulgazione approssimativa sulla Gazzetta (non la leggo molto, ma com'è il livello generale del giornale?). A volte scrive davvero degli articoli approssimativi anche sul resoconto di certe gare, quasi un ChatGPT potrebbe fingere più spessore d'analisi.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: seduta IMPOSSIBILE di rondelli
ChatGPT lato tabelle non è male. Certo non è un coach personale ma molto meglio delle tabelle prestampate
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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