Palestra per la corsa.

[chippz]

Nel ciclismo si parlava moltissimo dei metodi basati non sui kg ma appunto sulla velocità di esecuzione.. poi però gli sprinter sollevavano il doppio e fregandosene della velocità.

Per me dipende dall'obiettivo. E non sono un fan dei metodi a velocità perché a sto punto ti fai dei drills in salita e diventano pure più specifici.

Certo poi considerando che mediamente i runner non sollevano moltissimo allora si può concentrare maggiormente sull'esecuzione.
Però anche qua, perché squat e non alzate olimpiche?
Poi dipende anche dal livello di partenza..

[L'Appiedato]

Certo poi considerando che mediamente i runner non sollevano moltissimo allora si può concentrare maggiormente sull'esecuzione.
Però anche qua, perché squat e non alzate olimpiche?
Poi dipende anche dal livello di partenza..

Non mi sembra abbiano proprio lo stesso livello di difficoltà tecnica.
Cioè chippz, stiamo parlando di gente normale che corre (io); gente per cui uno squat non dico fatto bene ma dignitoso è un obbiettivo alla portata ed economico.
Io non me ne intendo ma una alzata olimpica mi sembra che anzitutto necessiti di un percorso di apprendimento lungo e diretto da uno capace e poi probabilmente anche di un condizionamento fisico generale che solitamente il corridore rachitico non ha.

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[lucaliffo]

secondo me il fermo in buca ha senso se si cerca la potenza in un gesto unico, un´esplosione, tipo uscire dai blocchi, lanciare, saltare. comunque con carichi medio-alti e pochissime ripetizioni.

[salvassa]

Però anche qua, perché squat e non alzate olimpiche?

io da runner per la potenza farei altro

le alzate olimpiche sono ottime ma hanno una barriera di ingresso alta (o comunque più alta)

Però al posto dello squat si potrebbe pensare allo swing o agli high pull (magari con kettlebell) che levano la difficoltà della girata ma rimangono simili

O anche il salto in lungo con partenza da seduto

[lucaliffo]

alla fine decisi di riunire un pó gli esercizi ma non troppo: max 3 esercizi per gruppo a seduta. 4 proprio non ce la fo.

continuo coi video brasiliani. c´é molta sapienza biomeccanica.
interessante che ogni 20 video te ne fanno uno dedicato ai naturali, quelli che non si sparano ormoni
conoscendoli in altri ambiti, é probabile che i brasiliani in questo siano peggio degli italiani... ah quanto adorano imbottirsi di medicine, c´é una farmacia ogni 50 metri.
"l´aiutante esterno" che miracolosamente ti risolve i problemi in quattro e quattr´otto, un must della cultura magica afro-indios.

[L'Appiedato]

Cosa ne pensate di questi esercizi?
https://youtube.com/shorts/WucBNrnYpnw? ... 9TkJ8m7wBi
(Questi video restaurati li trovo emozionanti)

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[lucaliffo]

le svedesi sono specializzate nello smorza?

[chippz]

@salvassa:
Hai visto che Thor è ritornato a gareggiare nello strongman? All'Arnold Strongman Classic è arrivato 4°! Ha vinto ancora Hooper, l'ex runner.
Ha vinto facilmente nello stacco con 455 kg (mi pare), diceva che li ha fatti talmente facili che secondo lui avrebbe potuto fare WR.

Però quello che non capisco è come mai gente come Hall, Thor continuano a vantarsi dei loro stacchi quando poi c'è Browner che ha 505 kg e sta provando i 510 kg.. e pesando tipo 60 kg in meno di loro. Però lui lo fa sumo. Viene discriminato per questo?

[salvassa]

Non è stacco strongman quindi per loro non conta

Nello strongman puoi usare fascette, infilare etc ma solo regular

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[BellaPiero]

Comunque staccare 430kg senza fascette e' mostruoso (tra l'altro stacco convenzionale, non sumo)

https://www.instagram.com/reel/CbbJ2rZJ ... _copy_link

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