Nel ciclismo si parlava moltissimo dei metodi basati non sui kg ma appunto sulla velocità di esecuzione.. poi però gli sprinter sollevavano il doppio e fregandosene della velocità.
Per me dipende dall'obiettivo. E non sono un fan dei metodi a velocità perché a sto punto ti fai dei drills in salita e diventano pure più specifici.
Certo poi considerando che mediamente i runner non sollevano moltissimo allora si può concentrare maggiormente sull'esecuzione.
Però anche qua, perché squat e non alzate olimpiche?
Poi dipende anche dal livello di partenza..
Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Palestra per la corsa.
Non mi sembra abbiano proprio lo stesso livello di difficoltà tecnica.chippz ha scritto: Certo poi considerando che mediamente i runner non sollevano moltissimo allora si può concentrare maggiormente sull'esecuzione.
Però anche qua, perché squat e non alzate olimpiche?
Poi dipende anche dal livello di partenza..
Cioè chippz, stiamo parlando di gente normale che corre (io); gente per cui uno squat non dico fatto bene ma dignitoso è un obbiettivo alla portata ed economico.
Io non me ne intendo ma una alzata olimpica mi sembra che anzitutto necessiti di un percorso di apprendimento lungo e diretto da uno capace e poi probabilmente anche di un condizionamento fisico generale che solitamente il corridore rachitico non ha.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Palestra per la corsa.
secondo me il fermo in buca ha senso se si cerca la potenza in un gesto unico, un´esplosione, tipo uscire dai blocchi, lanciare, saltare. comunque con carichi medio-alti e pochissime ripetizioni.
Re: Palestra per la corsa.
io da runner per la potenza farei altro
le alzate olimpiche sono ottime ma hanno una barriera di ingresso alta (o comunque più alta)
Però al posto dello squat si potrebbe pensare allo swing o agli high pull (magari con kettlebell) che levano la difficoltà della girata ma rimangono simili
O anche il salto in lungo con partenza da seduto
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Palestra per la corsa.
alla fine decisi di riunire un pó gli esercizi ma non troppo: max 3 esercizi per gruppo a seduta. 4 proprio non ce la fo.
continuo coi video brasiliani. c´é molta sapienza biomeccanica.
interessante che ogni 20 video te ne fanno uno dedicato ai naturali, quelli che non si sparano ormoni
conoscendoli in altri ambiti, é probabile che i brasiliani in questo siano peggio degli italiani... ah quanto adorano imbottirsi di medicine, c´é una farmacia ogni 50 metri.
"l´aiutante esterno" che miracolosamente ti risolve i problemi in quattro e quattr´otto, un must della cultura magica afro-indios.
continuo coi video brasiliani. c´é molta sapienza biomeccanica.
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conoscendoli in altri ambiti, é probabile che i brasiliani in questo siano peggio degli italiani... ah quanto adorano imbottirsi di medicine, c´é una farmacia ogni 50 metri.
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Re: Palestra per la corsa.
Cosa ne pensate di questi esercizi?
https://youtube.com/shorts/WucBNrnYpnw? ... 9TkJ8m7wBi
(Questi video restaurati li trovo emozionanti)
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Re: Palestra per la corsa.
le svedesi sono specializzate nello smorza?
Re: Palestra per la corsa.
@salvassa:
Hai visto che Thor è ritornato a gareggiare nello strongman? All'Arnold Strongman Classic è arrivato 4°! Ha vinto ancora Hooper, l'ex runner.
Ha vinto facilmente nello stacco con 455 kg (mi pare), diceva che li ha fatti talmente facili che secondo lui avrebbe potuto fare WR.
Però quello che non capisco è come mai gente come Hall, Thor continuano a vantarsi dei loro stacchi quando poi c'è Browner che ha 505 kg e sta provando i 510 kg.. e pesando tipo 60 kg in meno di loro. Però lui lo fa sumo. Viene discriminato per questo?
Hai visto che Thor è ritornato a gareggiare nello strongman? All'Arnold Strongman Classic è arrivato 4°! Ha vinto ancora Hooper, l'ex runner.
Ha vinto facilmente nello stacco con 455 kg (mi pare), diceva che li ha fatti talmente facili che secondo lui avrebbe potuto fare WR.
Però quello che non capisco è come mai gente come Hall, Thor continuano a vantarsi dei loro stacchi quando poi c'è Browner che ha 505 kg e sta provando i 510 kg.. e pesando tipo 60 kg in meno di loro. Però lui lo fa sumo. Viene discriminato per questo?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Non è stacco strongman quindi per loro non conta
Nello strongman puoi usare fascette, infilare etc ma solo regular
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- BellaPiero
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Re: Palestra per la corsa.
Comunque staccare 430kg senza fascette e' mostruoso (tra l'altro stacco convenzionale, non sumo)
https://www.instagram.com/reel/CbbJ2rZJ ... _copy_link
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