Roma è lontano...ma magari ad organizzare con i nordisti di può fare....premetto che a m'interessa il dopo corsa....il resto è optionallucaliffo ha scritto:insomma per napolirun mi tocca fare una lezione individuale a 25km da casa (4 mezzi pubblici).
maarco,
diglielo anche ai minimaletici e cuoretici, ma prima devono passare al metal detector
regà, però poi la sera ci si abbuffa eh...
Seduta di allenamento live col Corsaro....
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Io vengo solo se se magnano rigatoni alla pajata e si beve er vino de li castelli
(sono 6 ore di aereo, eh)
(sono 6 ore di aereo, eh)
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Troppo sano...lore75 ha scritto:Io vengo solo se se magnano rigatoni alla pajata e si beve er vino de li castelli
(sono 6 ore di aereo, eh)
Junk food a manetta!
Però mi sa che prima ci dobbiamo fare qualcosa che nn sia "du zompetti" (cit.) e un po' di pilates...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
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Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Facciamoci 2h:30' di andature!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- marekminutski
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Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Poi una decina di volte la salita del Pincio e 10 allunghi di TRASSSSSSSSSFORMAZIONE!
- simone03031986
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Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Io sto a 620km, credo circa come ChippZ. Sarebbe una strafigata organizzare un raduno-week-end!!!!!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Io sono appena entrato in scuderia ma parteciperei volentieri.
Sono solo a 170 km.
Mickita
Sono solo a 170 km.
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
- simone03031986
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- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
Benvenuto in scuderia mickita
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
bello, io sono in attesa di salire a bordo , spero a settembre di aver risolto i miei problemi;
spero mi accettiate comunque. potrei farmi venire una delle mie famose crisi: siete emozionati?
spero mi accettiate comunque. potrei farmi venire una delle mie famose crisi: siete emozionati?
Re: Seduta di allenamento live col Corsaro....
la cosa più emozionante era quando andavi a correre e ti perdevi, mai visto in 37 anni di atletica.
ancora non sono sicuro se e quando vengo... la mia lady sta molto male e stiamo aspettando una nuova operazione.
ancora non sono sicuro se e quando vengo... la mia lady sta molto male e stiamo aspettando una nuova operazione.