gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12527
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 15 apr 2018, 23:39

ma la seduta di martedì non era da tirare, come ogni altro lavoretto pregara! l'hai tirata troppo, oltre alla piccola aggiuntina!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2113
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 15 apr 2018, 23:48

Ma avevo margine per tirarla ancora di più! :sconvolt:
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2000
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » lun 16 apr 2018, 0:36

Aiaiaiai spirito :D
C’hai da prendere mano coi ritmi. Quanti 1500 hai fatto stagione scorsa?
Anch’io i due che feci girai con parziali scostanti e in rallentando
La seduta di martedi come ritmi non mi pare tu abbia esagerato
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2113
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 16 apr 2018, 0:39

2o 1500 in assoluto della mia vita. :lol:
Il primo fu a dicembre 2016 in 5'29.
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2000
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » lun 16 apr 2018, 2:23

Ecco allora sei ancora acerbo, nelle gare su pista c’è molto da imparare in termini di tattica, ritmo ecc
Un amico mi diceva che devi fare 10 gare prima di fanre una veramente giusta
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7343
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » lun 16 apr 2018, 9:02

Ecco perché poi sei sparito, spirito. :D
Non volevi aggiornarmi sulla gara! :lingua:

Dai, un pb è sempre un pb! Ma attento a non far disperare Luc... in questo ultimo periodo io sto facendo fin troppo il bravo e te il monello! :egyptian:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2113
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 16 apr 2018, 11:08

Insomma qui intorno sono tutti soddisfatti tranne me. :)
Ma comunque oggi va meglio di ieri che ero incazzato. Mi sento stranamente pure meglio fisicamente.


Tornando alla gara, vi do qualche notazione tecnica sulla pista del Cus Catania.
Interamente rifatta, molto morbida, di "marzapane" nel vero senso della parola. Non è successo solo a me di portarmi dietro pezzi di materiale la volta scorsa.
Ho visto però che i velocisti ieri erano tutti su di giri, probabilmente esalta le loro caratteristiche.
L'uso di scarpe gommate è altamente sconsigliato: tre atleti e 1 giudice ieri me l'hanno fatto notare, tanto che mi sono sentito pure a disagio. Hanno ragione loro perché l'effetto frenante/appiccicoso c'è e si sente. C'è stato addirittura chi ha messo i chiodi da 7mm invece che i consueti 5,5mm per il mezzofondo.
Io purtroppo avendo fastidi ai talloni non potevo rischiare le chiodate.


Prestazioni da segnalare.
- Wilson Marquez in totale esaltazione. Dovrebbe avere corso la sua frazione in 3'50-3'52 se ho sentito bene (sarebbe il suo PB). Non so perché sto ragazzo non è ancora esploso ad alti livelli: è davvero impressionante. :shock:
Ma già lo vedevo nel riscaldamento che era in giornata sì. Mentre facevo gli allunghi mi sono visto superare da una macchia nera a doppia velocità.
Dopo la gara, non ancora sazio, si è messo a tirare un 600m a tutta inseguendo e superando altri due che non ho individuato, che stavano correndo per gli affari loro. :D

- Doveva essere la prima uscita outdoor di Artuso ... ma il terzo frazionista si è perso il testimone appena prima del cambio. Io ero messo lontano in tribuna e non ho ben visto come è stata la dinamica del fattaccio. Ho solo intravisto dei gestacci del buon Nicholas mentre l'altro era rannicchiato in posizione fetale. :lol:
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2000
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » lun 16 apr 2018, 11:56

Ma quindi avete corso il 1500 col bastone in mano? Scomodo

Wilson ha ereditato la velocità dal fratello Marc.... :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1508
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » lun 16 apr 2018, 12:03

Bravo spiritolibero quando imparerai a gestirti come si deve farai delle grandi gare.
Che ricordi quella pista! Ci correvo quasi tutti i giorni quando andavo all'uni, forse ho iniziato a correre proprio li.
Wilson Marquez lo conosco di vista perché si allena a Siracusa e mi hanno detto che è veramente forte. Comunque è ancora giovane ha 18 anni
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 2113
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » lun 16 apr 2018, 22:06

@Lord_Phil
Si, si con il testimone in mano. Ma non è pesantissimo... anzi è molto leggero.


@disti
Speriamo. Ancora sono acerbo è vero.
Meglio comunque l'esordio sugli 800mt anche se lì ho corso in gruppo la prima parte di gara e questo aiuta molto, nonostante mi abbia portato a fare un primo giro molto veloce.
Nella gara di ieri invece ho corso completamente da solo, senza punti di riferimento. Mi hanno doppiato due ragazzi, ma assolutamente impensabile stare alla loro ruota. Credo viaggiassero sui 2'45/km o giù di lì. :sconvolt:
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Rispondi