gare della scuderia lucaliffo

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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 16 set 2018, 15:14

lontanuzze... ravenna è sotto casa
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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 16 set 2018, 15:37

lucaliffo ha scritto:
dom 16 set 2018, 15:14
lontanuzze... ravenna è sotto casa
Ohuu non rompete...
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

mickita
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » lun 17 set 2018, 9:49

disti ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:52
mickita ha scritto:
sab 15 set 2018, 21:52
Se è W45 sono ben in 4 le fortunate.
Vanno forte le donne!!!

Mickita

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Si è F45
Paola Tiselli terza a due secondi dalla prima
Laura Speziale e Simona Prunea sesta e settima
Elena Terracciano tredicesima.

Wooow forti :bravo:
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris » lun 17 set 2018, 10:02

lucaliffo ha scritto:
AdeleSkywalker ha scritto:
dom 16 set 2018, 14:34
@lucaliffo bisogna scegliere una maratona non troppo calda, altrimenti prepararsi ad essere squoiati
ravenna 11/11.
preferisco in assoluto pisa, in seconda battuta reggio, entrambe a dicembre.
a gennaio-febbraio rischi di beccare neve e gelo, come mickita quest'anno che comunque fece 2h59 (ok, era un po' downhill).
detesto quelle con milioni di persone tipo firenze, venezia, roma, milano. venezia poi è pure dura e precoce come periodo.
roma e milano fa caldo e roma è pure duretta.
Secondo me è un ottima scelta, io sarò lì per la mezza maratona.
A Ravenna non c'è troppo affollamento, 2/3000 persone e il percorso è piattissimo.
Ci sono giusto i primi 10k in centro storico con una miriade di curve però dopo parti in direzione di S. Apollinare in Classe ed è tutta dritta, giri, torni a Ravenna e sei a metà gara, poi ti dirigi verso il mare con un altro bel vialone tutto dritto, inversione a u e ritorno a Ravenna.



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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » lun 17 set 2018, 10:15

lucaliffo ha scritto:
dom 16 set 2018, 14:04
spiritolibero ha scritto:
dom 16 set 2018, 11:46
mickita ha scritto:
dom 16 set 2018, 7:41
BravoImmagine

Ho fatto il minimo sindacaleImmagine

Mickita

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E vabbè bisogna com'erano le condizioni ambientali e come ti sentivi tu. Quanto vi aspettavate come tempo?
si sperava di ritoccare i pb di pochissimo... li abbiamo mancati di pochissimo :D
Nei 5000 28 gradi 80% umidità e li ho sofferto

Nei 1500 a me sembrava perfetto poi qualcuno ha detto 26 gradi sempre 75/80% umidità.

Se nei 5000 posso dire di aver sofferto il clima nei 1500 no.
Nel 1500 son partito troppo veloce per non perdere il gruppo, 1'14 ai 400, e poi ho rallentato piamo piano per il resto della gara .
Ci sono stati due tentativi di cambio passo nei 500 finali ma non hanno sortito nessun effetto.

In compenso ho scoperto di essere un ottimo atleta: c'era una ricerca su i cambiamenti muscolo-scheletrici dei master.
Mi sono reso disponibile per 3 esami:
esame metabolico: non mi hanno detto niente
composizione del corpo: 9.6% di grasso e molto positivo uniformemente distribuito ( mi ha detto di non dimagrire)
prestazioni durante il WMA
mobilità dei muscoli del polpaccio che consiste in una radiografia di tutti i tendini e muscoli sia statici che sotto sforzo. anche qui ottima mobilità e sopratutto sembravano impazziti quando misurando la forza del polpaccio ho raggiunto quasi il 90% del peso corporeo (60 kh su 68.5) dicendo che la media è 60-70%.
Al che ho chiesto come fare a trasformare tutto questo in prestazioni migliori ma sono dottori e niente.

C'erano anche due altri esami sulla rigidità delle arterie e una ecografia del cuore, interessanti ma non c'era più posto per questi esami.

Mickita
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1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
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10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » lun 17 set 2018, 10:25

lucaliffo ha scritto:
dom 16 set 2018, 14:45
AdeleSkywalker ha scritto:
dom 16 set 2018, 14:34
@lucaliffo bisogna scegliere una maratona non troppo calda, altrimenti prepararsi ad essere squoiati
ravenna 11/11.
preferisco in assoluto pisa, in seconda battuta reggio, entrambe a dicembre.
a gennaio-febbraio rischi di beccare neve e gelo, come mickita quest'anno che comunque fece 2h59 (ok, era un po' downhill).
detesto quelle con milioni di persone tipo firenze, venezia, roma, milano. venezia poi è pure dura e precoce come periodo.
roma e milano fa caldo e roma è pure duretta.
Giusta valutazione delle big secondo me si salva solo Firenze se si cerca una buona condizione per il pb (se non becchi il nubifragio)...

sulla carta è buona anche la liguria marathon del 18/11 ma dopo che il prefetto l'ha annullata ad aprile io non mi fido finché non la vedo fare. In più in liguria se becchi vento è finita.

Poi va beh le migliori sono fuori, però lì inizia a diventare un costo se uno non le unisce a una vacanza
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » lun 17 set 2018, 10:31

Perché non vi piacciono le maratone con tanti partecipanti? In quelle poco partecipate rischi di farti 42km da solo, come Messina per esempio.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 17 set 2018, 10:43

disti ha scritto:
lun 17 set 2018, 10:31
Perché non vi piacciono le maratone con tanti partecipanti? In quelle poco partecipate rischi di farti 42km da solo, come Messina per esempio.
intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » lun 17 set 2018, 11:20

lucaliffo ha scritto:
lun 17 set 2018, 10:43
intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » lun 17 set 2018, 12:05

chippz ha scritto:
lun 17 set 2018, 11:20
lucaliffo ha scritto:
lun 17 set 2018, 10:43
intruppamento iniziale, più facile farsi trascinare da treni sbagliati per i meno esperti
Ecco, come si fa? Nelle ultime 10 km degli ultimi anni ho sempre aspettato all'ultimo prima di mettermi in coda e mi mettevo sempre in prima o seconda fila nell'angolo più vicino al gonfiabile. Però sembra 'na corrida, tutti che spingono, che partono a bomba. Forse anche per questo che ho sempre cannato le partenze? :D
non hai dei tempi da primi in classifica, anche se ti metti qualche fila indietro non succede niente, anzi è meglio. L'importante è non essere troppo in fondo perché ti tocca passare un sacco di gente che corre a 5' o più piano.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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