gare della scuderia lucaliffo

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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 6 gen 2019, 15:57

..non è morta di freddo poi? :D
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: san 193 / 20' 209 / 10' 223 / 5' 267 / 3' 281 / 2' 292 / 1' 330 / 30" 382 / max 667

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 6 gen 2019, 16:17

chippz ha scritto:
dom 6 gen 2019, 15:57
..non è morta di freddo poi? :D
non lo so, sono andato via prima :D
cmq era in una palestra abbastanza riscaldata, certo caldo non penso l'abbia preso
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 6 gen 2019, 18:10

Bravo Appie'... è un gran personale, poi correre con la scarpa slegata... io non ci riuscirei. Mi da fastidio.
Voglio che ti fai un 10mila in pista. Secondo me puoi stampare un tempone. :thumleft:
1,73m x 57kg
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mb70 » dom 6 gen 2019, 18:24

Complimenti Appiedato

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 6 gen 2019, 18:32

spiritolibero ha scritto:
dom 6 gen 2019, 18:10
Bravo Appie'... è un gran personale, poi correre con la scarpa slegata... io non ci riuscirei. Mi da fastidio.
Voglio che ti fai un 10mila in pista. Secondo me puoi stampare un tempone. :thumleft:
È assolutamente un mio obbiettivo
PS. Non è detto peró che verrebbe un tempo migliore ma per la mia filosofia da fondista, il 10.000 in pista é sicuramente La gara
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 » dom 6 gen 2019, 20:22

Spuffy inizia a sentire il fiato sul collo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 6 gen 2019, 20:53

lore75 ha scritto:
dom 6 gen 2019, 20:22
Spuffy inizia a sentire il fiato sul collo
Il mio fiato sul collo lui lo può sentire solo quando si è compressi come sardine alla partenza.
Non é per sminuirmi ma non mischiamo la merda con il cioccolato.
Cmq, giá ora credo di valere qualcosa di piú di quello che ho espresso, ho sempre creduto molto in me stesso e sono convinto di avere margine di crescita a patto di mantenere quella continuitá che sto trovando. Attualmente sono a circa 8 mesi di corsa ininterrotta e questo per me rappresenta il pb piú importante
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 6 gen 2019, 21:51

Complimenti @L'appiedato
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy » lun 7 gen 2019, 8:01

Ottimo tempo! La continuità è fondamentale per raggiungere i personali! Continua così!

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » lun 7 gen 2019, 8:56

Bravo Appiedato! Sicuramente hai già un personale sui 5000 che presume margini di miglioramento sui 10.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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