Allenamento del giorno

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 13 lug 2018, 16:36

Stamattina alle 6 sono uscito per correre e ho incontrato due più pazzi di me che avevano passato tutta la notte a pescare sulla spiaggia le mormore... poi mi sono fatto 15 km molto collinari con dei tratti nei quali ho tirato. Al ritorno sensazione di gambe massacrate che non avevo da tempo.

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 13 lug 2018, 22:47

Oggi 10km di cl in cui avrei voluto spararmi sulle palle
Mi sono annoiato da morire :| Volevo fermarmi gia dopo 2km
Solita calura, gambe pesanti e pancia pesante, nonostante avessi mangiato almeno 5 ore prima
Alla fine portati a casa alla fantasmagorica velocità di circa 5’40” :D :scappa:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » ven 13 lug 2018, 22:49

la noia si supera abituandocisivisi :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » sab 14 lug 2018, 0:21

gambe pesanti pure per me colpa di questo caldo

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 14 lug 2018, 21:59

Stamattina 14km di diciamo corsa lenta, alle 7 c'era già caldo e poi sto beccando sempre caldo umido quando vado di mattina.
Avrei dovuto fare una staffetta per un Aquathlon (svolto tutto in ortigia) ma alla fine non siamo riusciti a trovare un nuotatore. Peccato mi sarebbe piaciuto anche perché ha partecipato gente che va veramente forte (come un certo Marquez che ha 2.35 di personale sui 1000m), certo l'avrei visto da lontano molto lontano
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 14 lug 2018, 22:27

Se mi chiamavi venivo io ad annegare ehm nuotare
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 15 lug 2018, 8:40

lucaliffo ha scritto:
ven 13 lug 2018, 22:49
la noia si supera abituandocisivisi :D
Quanto è vero!
Le strade sono piene di joggers e runner con le cuffiette.
Lo stesso Murakami nel suo libro (pessimo) scriveva di correre sempre con gli auricolari.
Io cedo a questa cattiva abitudine ogni tanto d'inverno ma la capacità di essere mentalmente presente su ció che si sta facendo è una capacità preziosa e da coltivare.
È come nella meditazione, bisogna arrivare ad essere completamente presenti e centrati, la mente non dovrebbe divagare. Io riesco appieno in ció solo durante le gare ed è bellissimo
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 15 lug 2018, 8:45

Oggi 15 km collinari con inseriti 2,5 km in falsopiano fatti forte e alla fine 4x250m di allunghi in salita al 4%. Sono passato nella spiaggia della cittadella di sant Tropez che era piena di ragazzi e ragazze per vedere l’alba dopo la serata nei locali. Mi sono sentito decisamente vecchio :lol:
A parte il fatto che anche quando avevo venti anni preferivo dormire che vedere sorgere il sole dopo una serata di divertimento...

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 15 lug 2018, 9:26

@appiedato: io metto sempre la musica nei lenti, nei lavori no.
Però la differenza sta solo nei primi minuti, poi la mente si spegne sia con che senza musica. :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » dom 15 lug 2018, 10:36

Io faccio come @chippz (e la cosa mi preoccupa). Tranne per le ripetute brevi con recupero fermo. Lì allora uso glo halloween
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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