Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2247
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 10 nov 2018, 15:48

lucaliffo ha scritto:
sab 10 nov 2018, 14:45
Lord_Phil ha scritto:
sab 10 nov 2018, 14:31
Un po’ troppo freddo per i miei gusti, piu che altro troppo umido. Sempre meglio cmq che la caldazza e il sole
ma alle 15 già fa buio?
Al momento alba alle 8 e tramonto alle 16
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

mross
Allievi
Allievi
Messaggi: 151
Iscritto il: lun 2 mar 2015, 13:26

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da mross » dom 11 nov 2018, 10:06

Cattive notizie per me
Causa indolenzimento muscolare stamattina non sono partito alla mezza maratona di Crema
Che sfiga!
Anzi colpa mia che dopo il circuito Corrimilano sui 10k
Non ho scaricato adeguatamente
Beh dai almeno quello l ho vinto per la mia categoria

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2247
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 11 nov 2018, 12:42

:(
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 7685
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » dom 11 nov 2018, 12:50

Peccato Mauro! :(
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

correreEcorrere
Allievi
Allievi
Messaggi: 420
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 11 nov 2018, 16:30

oggi dopo le ripetute di ieri dovevo fare 1h e 30 di lungo ma alla fine ho fatto solo 1,10 circa perche' mi faceva male la pancia causa pizza e birra di ieri e qualche altra cosa insomma tanto 55km in una settimana non li avevo mai fatti e quindi va bene cosi. Alla fine 13,5km in 5,08 in scioltezza mai uscita cosi' la corsa lenta.

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 2247
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 11 nov 2018, 21:53

Cosi lenta o cosi in scioltezza!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

correreEcorrere
Allievi
Allievi
Messaggi: 420
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 11 nov 2018, 22:10

cosi lenta in scioltezza, le altre volte mi usciva a 5,25 in media oggi è uscita cosi bo, correre al buio e di giorno per me è una bella differenza

Avatar utente
disti
Promesse
Promesse
Messaggi: 1648
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 13 nov 2018, 20:10

Oggi 8 x 1000m rec. 1'30" da fermo. I tempi: 3'40", 3'36", 3"38", 3"38", 3'39", 3'38", 3'39", 3'35"
All'inizio pensavo di recuperare 2' ma già dopo 1'30" ero a posto. I tempi non sono male però sono lentissimo, cioè è molto probabile che sarei riuscito a farne altre 2 a 3'35" piuttosto che una a 3'30".
Secondo voi quanto potrei valere sui 10km? Forse faccio una gara tra 1 mese ma è 10.5km
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6488
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 13 nov 2018, 20:18

Hai la tenuta del maratoneta, quei 3'38"-3'39" potresti farli anche in gara.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1957
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » mar 13 nov 2018, 20:22

A me da fermo hanno sempre messo rec 90" sulle ripetute da 1000... 2 min se attivo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Rispondi