Allenamento del giorno [2018]

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 23 dic 2018, 14:00

Lord_Phil ha scritto:
disti ha scritto:
ven 21 dic 2018, 21:26
Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani Immagine . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudire :)
Secondo me gli fanno fare una brutta fine, meglio liberi basta che non mi divorano Immagine
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 23 dic 2018, 14:05

oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 :shock: In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero

ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti :D

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 23 dic 2018, 14:33

Oggi gara tutta in salita (5.5%) chiusa a 4'49" di media, penso di essere arrivato 4° di categoria (la classifica è stata stilata manualmente senza chip e non l'hanno pubblicata ancora), maledizione era l'ultima occasione per prendere un premio da SM. Comunque ho fatto circa 40" meglio dell'anno scorso e mi è piaciuto come l'ho gestita perché ho chiuso fortissimo
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 23 dic 2018, 14:48

correreEcorrere ha scritto:
dom 23 dic 2018, 14:05
oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 :shock: In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero

ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti :D
vittoria di cittadinanza, governo del deallenamento :lol5:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 23 dic 2018, 16:07

lucaliffo ha scritto:
dom 23 dic 2018, 14:48
correreEcorrere ha scritto:
dom 23 dic 2018, 14:05
oggi per me 12km di medio usciti a 4,40, anzi in verita' al 10° km mi sono detto vediamo che succede se allungo la falcata come se stessi in gara e sono usciti gli ultimi 2km intorno ai 4,15 :shock: In ogni caso il 6 gennaio credo di finire la gara tra i 43 e i 44. Oggi totale 17km tra risc e def domani spero di fare piu' di un'ora e martedi 1 ora entrambe sedute tranquille sopra i 5,20 spero

ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti :D
vittoria di cittadinanza, governo del deallenamento :lol5:
non l'ho capita lol

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » dom 23 dic 2018, 20:25

giovedì 12#600rec400 su percorso collinare sterrato..fatti 13(,così è contento @spuffy :hihihi: )che dovranno diventare 15#600, a fine costruzione...ieri 18,km collinari piuttosto tosti e oggi tecnica..in settimana mi.attende 4#3000 e il medio

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy » dom 23 dic 2018, 20:41

Spero i 4*3000 rec da fermo.... Perché non parti con 3?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » dom 23 dic 2018, 20:53

probabilmente li.faccio da fermo.devo.fare maratona...4 per un po' poi passo.a 5

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 23 dic 2018, 21:18

disti ha scritto:
dom 23 dic 2018, 14:00
Lord_Phil ha scritto:
disti ha scritto:
ven 21 dic 2018, 21:26
Poi ero nella pista ciclabile che in quel punto è distante dal centro abitato e di sera in questo periodo non ci passa nessuno(ieri in 10km ho incontrato solo i suddetti cani). Se fosse successa qualcosa avrebbero ritrovato le mie ossa l'indomani Immagine . Sto seriamente pensando di non andarci più da solo di sera
Potresti chiamare il canile che li venga a prendere ed accudire :)
Secondo me gli fanno fare una brutta fine, meglio liberi basta che non mi divorano Immagine
Ma no dai, se è un canile è fatto apposta per prendersene cura!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 23 dic 2018, 23:08

correreEcorrere ha scritto:
dom 23 dic 2018, 14:05

ps: oggi in provincia di benevento uno ha vinto una gara correndo a 3,30. C'è speranza per tutti :D
E va bhe ma detto cosí, che vuol dire?
Magari era un ultra-trail :mrgreen:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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