Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Grazie mille molto utile!
Credo che la seconda si avvicini di piu, anche se può essere un misto delle tre. È un dolore che avverto come una scossa quando corro, toccandomi non sento nulla (come invece per una botta).

Massaggi con pallina/foam roller/manuali?

[chippz]

Prova vedere se al tatto della zona dove c'è il pallino senti qualcosa. In teoria se premi nel punto giusto dovresti sentire un fastidio nelle zone interessate..

Comunque massaggi con foam roller, pallina vanno bene.

[chippz]

Oggi 1x2000 in 7':07" + 1x1000 in 3':06" + 3x60 lanciati + 800 a 6':30"/km assieme ad alcune ragazze.

Per la gioia di Lord, racconto l'episodio. Durante il mille vedo arrivare in pista tre ragazze, le guardo pensando:"tempo di finire che arrivo da voi". A fine corsa mi accorgo che una di quelle era una mia vicina di casa (che conosco) e quindi è stato facile attaccar bottone con tutte.
Poco dopo poi ne sono arrivate altre 15, più un prof.. era una classe (di solo ragazze) di una scuola ed erano ad ed. fisica.

Quindi ho fatto il Caronte della situazione, correndo assieme a loro.. prima una, poi si aggregava l'amica, poi l'amica dell'amica e alla fine ho conosciuto almeno la metà della classe. Anzi, alla fine chiedevano consigli a me e non al prof..

Però ero già in mega ritardo e dovendo andare ancora in palestra, per poi tornare a casa, mangiare e andare a lavoro, me ne sono dovuto andare dopo il loro riscaldamento.
Comunque manca proprio una cultura: proprio ieri leggevo che all'estero ad ed. fisica i prof fanno fare addirittura ripetute, allenamenti strutturati.. invece quelle la metà erano svaccate a bordo pista, altre facevano a turni un giro di corsa. Se non ci fossi stato io a tirarle in mezzo quasi tutte ( ) non avrebbe corso nessuna! E il prof lì senza dire nulla. Boh..

[lucaliffo]

Oggi 1x2000 in 7':07" + 1x1000 in 3':06" + 3x60 lanciati + 800 a 6':30"/km assieme ad alcune ragazze.

Per la gioia di Lord, racconto l'episodio. Durante il mille vedo arrivare in pista tre ragazze, le guardo pensando:"tempo di finire che arrivo da voi". A fine corsa mi accorgo che una di quelle era una mia vicina di casa (che conosco) e quindi è stato facile attaccar bottone con tutte.
Poco dopo poi ne sono arrivate altre 15, più un prof.. era una classe (di solo ragazze) di una scuola ed erano ad ed. fisica.

Quindi ho fatto il Caronte della situazione, correndo assieme a loro.. prima una, poi si aggregava l'amica, poi l'amica dell'amica e alla fine ho conosciuto almeno la metà della classe. Anzi, alla fine chiedevano consigli a me e non al prof..

Però ero già in mega ritardo e dovendo andare ancora in palestra, per poi tornare a casa, mangiare e andare a lavoro, me ne sono dovuto andare dopo il loro riscaldamento.
Comunque manca proprio una cultura: proprio ieri leggevo che all'estero ad ed. fisica i prof fanno fare addirittura ripetute, allenamenti strutturati.. invece quelle la metà erano svaccate a bordo pista, altre facevano a turni un giro di corsa. Se non ci fossi stato io a tirarle in mezzo quasi tutte ( ) non avrebbe corso nessuna! E il prof lì senza dire nulla. Boh..

finalmente un'ottima seduta.
il 2000 quasi al passo del PB 3000.
poi un 1000 da stanco 5"/km più veloce del PB del miglio.
logica vuole che devi abbattere il PB del miglio...

[chippz]

Oggi 1x2000 in 7':07" + 1x1000 in 3':06" + 3x60 lanciati + 800 a 6':30"/km assieme ad alcune ragazze.

Per la gioia di Lord, racconto l'episodio. Durante il mille vedo arrivare in pista tre ragazze, le guardo pensando:"tempo di finire che arrivo da voi". A fine corsa mi accorgo che una di quelle era una mia vicina di casa (che conosco) e quindi è stato facile attaccar bottone con tutte.
Poco dopo poi ne sono arrivate altre 15, più un prof.. era una classe (di solo ragazze) di una scuola ed erano ad ed. fisica.

Quindi ho fatto il Caronte della situazione, correndo assieme a loro.. prima una, poi si aggregava l'amica, poi l'amica dell'amica e alla fine ho conosciuto almeno la metà della classe. Anzi, alla fine chiedevano consigli a me e non al prof..

Però ero già in mega ritardo e dovendo andare ancora in palestra, per poi tornare a casa, mangiare e andare a lavoro, me ne sono dovuto andare dopo il loro riscaldamento.
Comunque manca proprio una cultura: proprio ieri leggevo che all'estero ad ed. fisica i prof fanno fare addirittura ripetute, allenamenti strutturati.. invece quelle la metà erano svaccate a bordo pista, altre facevano a turni un giro di corsa. Se non ci fossi stato io a tirarle in mezzo quasi tutte ( ) non avrebbe corso nessuna! E il prof lì senza dire nulla. Boh..

finalmente un'ottima seduta.
il 2000 quasi al passo del PB 3000.
poi un 1000 da stanco 5"/km più veloce del PB del miglio.
logica vuole che devi abbattere il PB del miglio...

Se non ci fossero state pure le tizie a bordo pista, magari avrei fatto 3':04"/05"...



PS: E poi anche i 60m sub 8"... mai fatti. Però erano da lanciato.

[Ericradis]

Oggi 4x1km in salita sterrata, recupero corsa lenta in discesa, poi 4x200m sempre in salita.

[Lord_Phil]

Ottimi ritmi chippz soprattutto il 1000!!
E la passeggiata com’è andata?

[spiritolibero]

Oggi 1x2000 in 7':07" + 1x1000 in 3':06" + 3x60 lanciati + 800 a 6':30"/km assieme ad alcune ragazze.

Seduta ottima!!!
Hai in canna sia il pb del miglio che dei 1500.

[chippz]

Ottimi ritmi chippz soprattutto il 1000!!
E la passeggiata com’è andata?

Non ti è bastato il racconto di oggi?
Pure la passeggiata di ieri ti devo dire? Comunque non c'è nulla da raccontare.. una semplice uscita tra due amici.

[disti]

@Chippz mi raccomando nei 1500m devi polverizzare il PB alla prossima gara.
Oggi per me 12km di medio veloce(che non so quanto c'entra con la maratona ) in progressione venuto a 3.56 di media: 4km a 4'/km, 4km a 3'55"/km e 4km a 3'51"/km.
È stato tosto non so come ho fatto a portarlo a termine ed aumentare pure , eppure poco tempo fa 21km a 3.55 li ho fatti. Battiti molto bassi quasi da medio normale boh