Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

spuffy,
le cose non sono facili, parliamo di un miglioramento di 20"/km e partendo comunque da un livello (2'16) che non è proprio da tapascioni.
poi c'è il problema che il 400 è difficile da migliorare perchè è vicino alla velocità massima.
nei prossimi anni, se avesse difficoltà col 400, punteremo di nuovo sul versante aerobico in modo da abbassare il differenziale.
se si bloccasse a 55, portando il differenziale da 14 a 10, fare 2'00 sarebbe possibile.

poi queste sono le speculazioni dell'allenatore nel suo lavoro, ma molto dipenderà da questioni sue soprattutto extra-atletica.

[lucaliffo]

Cmq ora che lo schema/piano di allenamenti è fatto sembra facile, ma in effetti dev esser stato in lavoro lungo e duro, mettere insieme tutte le componenti dincui ha bisogno, nell'ordine giusto, uscendo da uno schema prefissato ma adattandolo e inventandolo per lui

veramente la stesura è continua, perchè a seconda delle risposte in allenamento cambio delle cose per il mese successivo. e i carichi in palestra li decidiamo settimanalmente.
poi, al di là della complessità in sè del programma, c'è il problema di coordinare alimentazione e orari di lavoro che non solo cambiano nella settimana, ma che vengono spostati ogni mese come gira all'azienda! ecco, qui mi stava veramente prendendo l'esaurimento nervoso
insomma na roba da FACHIRI

[AdeleSkywalker]

Certo che Lucaliffo, hai una marcia in piu

[lucaliffo]

Certo che Lucaliffo, hai una marcia in piu

diciamo che sfogo così la mia libido ormai in gran parte inespressa...

[chippz]

In realtà i turni di lavoro cambiano anche giornalmente.
Tipo oggi mi hanno detto che domani non ho più il recupero, ma devo lavorare.

Senza contare che per le prossime due settimane devo far fronte a questi problemi:
-martedì 2° turno lavorativo, quindi devo spostare il bigiornaliero al lunedì e quindi invertire lun e martedì, ma allora giovedì non posso più fare ripetute e devo invertire con venerdì.
-nel prossimo weekend vado a fare un mini viaggio anti-sportivo, sesso e alcool (si spera! ) e quindi domenica già ora so che SE mi allenerò, mi allenerò male dopo la notte insonne e il percorso completamente nuovo.
E poi c'è la settimana di natale in cui ho in ballo altri due mini viaggetti.

Insomma, per una volta che posso permettermi avventure amorose....

[Lord_Phil]

Weekend di sesso e alcool
Mi ricorda il film road trip https://www.rottentomatoes.com/m/1097259_road_trip?

Cmq per il discorso cl del martedi, dovresti capirlo dalle
Semsazioni se si tratta di un problema di alomentazione o dai tanti allenamenti...se è un affanno che ti mancano le energie e ti gira la testa, oppure stanchezza muscolare e mentale...perche la media finale non è importante anche se va a 5'30", ma un calo cosi importante fino a 6' non è un buon segno

[salvassa]

Alé che si pensa alla f... e non ci si allena più, come giusto che sia

ps io quando ho un ciclo intenso di allenamento (come questi ultimi giorni) utilizzo il metodo mangiare con la pala per recuperare. Però anche qui non si può fare dalla mattina alla sera, magari uno si ingolfa ci mette due giorni a digerire etc

[chippz]

Penso sia stata più la combinazione tra alimentazione + lavoro + allenamenti precedenti + zero sole (in fondo il primo allenamento è prima che il sole sia luminoso, il secondo è quando è già tramontato da ore e siamo pure in inverno).

@salvassa: Sì, però non posso "mangiare con la pala" tra i due allenamenti del bigiornaliero.

Comunque è una cosa che in altre situazioni non avrei mai fatto, però mi son detto:"e che cazz, dopo 24 anni nulla, ora che ne ho l'occasione mi ci tuffo a capofitto!"

[Lord_Phil]

Ma fai bene, spero veramente tu ti "sblocchi"
Anche perche si possono avere entrambe le cose, corsa-ragazza-vita sociale-uscire per un drink, non è che devi rinunciare completamente a una per avere l'altra

[spuffy]

Io la mia fidanzata la faccio correre!

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