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disti
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da disti » gio 9 ago 2018, 22:11
Zedemel ha scritto:disti ha scritto: ↑gio 9 ago 2018, 21:58
Oggi 12km a 5.05 e battiti altissimi(almeno 10 battiti in più rispetto al normale) però le sensazioni non corrispondevano ai quei battiti. I quasi 4 giorni di riposo si sono fatti sentire.
è capitato anche a me dopo la settimana di riposo, tutto sommato non mi pare che se stan bassi sia automaticamente positivo... anzi.
Si infatti... Sopratutto in bici quando non si alzano son problemi

. Sicuramente scenderanno in fretta, sono sicuro che già domani saranno più bassi.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Lord_Phil
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da Lord_Phil » ven 10 ago 2018, 23:26
Stasera mezza bottiglia di vino bianco spagnolo bio, birra artigianale estone da 11% alcohol, e un mojito

Mi son trattenuto dagli shots

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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da disti » dom 12 ago 2018, 7:39
Stamattina prima corsa lunga in preparazione della maratona. Sono partito alle 5:20 (capito @chippz, @Lord_phil

)per non schiattare di caldo e ho fatto 26km cercando di non forzare troppo e sono usciti a 4.42, però le ultime salite le ho sofferte abbastanza.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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da Lord_Phil » dom 12 ago 2018, 9:01
Però sei schiattato di sonno

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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da chippz » dom 12 ago 2018, 9:37
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750
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da loris » dom 12 ago 2018, 14:14
Oggi 51km con D+ 556 in bdc
PB:
10km: 43'20" -
21km: 1'35'58" -
42km: 3h28'16" -
50km: 4h44'13" -
100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore
http://www.lamiacorsa.it
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da Zedemel » dom 12 ago 2018, 19:53
Capisco Luc quando corre là.
C'era nuvoloso post pioggerella ma ho preso 28 gradi e 70% circa di umidità..... Inquietante, alla fine ho portato a casa 15km, mi accontento.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)
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da Lord_Phil » dom 12 ago 2018, 21:47
22km a 5’ netti evvai!
Le altre volte venivano tipo a 5’30”, e ne facevo meno ed ero piu spompo
http://forumcorsa.it/viewtopic.php?f=29 ... 541#p60541
@disti e i mattinieri: sono uscito alle 8 di sera

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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chippz
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da chippz » dom 12 ago 2018, 22:21
Oggi ho letto sul libro che manco Farah si è mai alzato alle 05, pare non essere uno cosi tanto mattiniero.. (ma prima di Lord sicuro si alza)

Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750
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da merlino » lun 13 ago 2018, 7:53
Va in Etiopia apposta per mettersi in riga!
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