Metodi di recupero

[chippz]

Il thread dice "metodi di recupero".
Ieri lessi che qualche grande campione usava dei metodi super-fighissimi come immergersi in vasche piene di ghiaccio o entrare nella camera criogenica. Ovvero quella camera che ti fa raggiungere temperature fino a 100°C sotto zero!

Quindi, Luc, tutte le ipotermie che mi sono beccato non sono servite al recupero?

[simone03031986]

...e l'elettrostimolatore può essere considerato "metodo di recupero"? Oppure è la classica trovata commerciale?

[chippz]

Questa mattina dopo colazione ho fatto auto-massaggio al piede con il solito prodotto, poi tre serie di calf su gradino e per ultimo ghiaccio in zona tallone.
Sarà che non ho mai provato a metterlo di mattina senza aver svolto prima un allenamento o per il fatto che avevo addosso indumenti leggeri (ma in fondo in casa ci sono 21°C), ma è stata una specie di "crioterapia".
La sensazione di freddo si è espansa a tutto il corpo. Non mi era mai successo. Sentivo un calore impressionante sulla pianta/dita dei piedi, poi tutto il resto del corpo sembrava freddo. Era solo una sensazione, perché in realtà io stavo benissimo e al tatto il corpo aveva la stessa temperatura.

Dopo 15/20 minuti ho tolto il ghiaccio ed è successa un'altra cosa mai provata. Di solito i primi passi sento dolore perché il tallone è freddo; oggi invece non sentivo nemmeno quella zona, come se i neuro-trasmettitori della zona del tallone si fossero ibernati tutti.
Ora vediamo come si comportano i piedi durante il giorno e soprattutto domani.

[chippz]

Maledetti fisioterapisti!
Questa sera, dopo i pesi, ho fatto la doccia alternando getti d'acqua calda e fredda sulla zona tallone. Ho sempre creduto fosse una cosa da fare per "dilatare/restringere" i vasi sanguigni, invece le sensazioni sono state nettamente differenti!

Ebbene i migliori sollievi li ho avuti quando usavo il getto caldo, ma se l'acqua si scaldava troppo diventava fastidioso. L'acqua fredda invece non faceva abituare il piede al caldo. Il getto continuo invece sono riuscito a farlo in modo che con il freddo colpiva un'area più vasta, invece con il caldo si limitava ad un punto preciso.

Poi ci ho riflettuto un attimo. Ho emulato l'utilizzo della TECAR!!!!!!!

E ora posso giocare su questi lavori da fisioterapista:
-auto-massaggio, ghiaccio, tecar, calf raise su gradino, foam-roller e calze a mò di bende.

[simone03031986]

Non mi sembrano metodi rischiosi, però stai comunque attento a quello che fai...

[chippz]

Nah, tranquillo. Pensa che in poco più di un mese di auto-massaggi, ghiaccio e 180 calf raise praticamente tutti i giorni, il piede sinistro è guarito quasi del 100%.
L'unica cosa è che devo riprendere l'abitudine di fare qualcosa tutti i giorni, visto che negli ultimi mesi mi limitavo ad 1-2 a settimana.. e forse ho sbagliato, visto che è migliorato ma non risolto..

[lucaliffo]

sono contrario ai calf rise tutti i giorni.

[chippz]

Ovviamente, luc! Infatti li ho limitati.

[Ericradis]

Ho preso alla decathlon questo strano oggetto che sembra creato per il piacere femminile ma che in realtà serve per massaggiare. Lo sto usando su qualche contratturina che ho, in particolare sul piriforme e vasto mediale. Sembra che funzioni.

http://www.decathlon.it/mano-per-massag ... 05772.html

[Zedemel]

Interessante, anche per i piedi