ho fatto 8x1000 a 3'15rec 2jlucaliffo ha scritto: ↑mar 12 gen 2021, 23:16e scivicele ddu cazzate ogni tanto!NapoliRun ha scritto: ↑mar 12 gen 2021, 22:17 Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
Metodi di recupero
Re: Metodi di recupero
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Metodi di recupero
In effetti nn ho mai bevuto molto, ora anche meno...
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Re: Metodi di recupero
Tutto ok, qualche problema l'anno scorso con la tiroide, ma ora non mi lamento, anche se non mi alleno molto intensamente ultimamente.
Mutante sovrumano
Re: Metodi di recupero
peró appiedato ti batte!NapoliRun ha scritto: ↑mar 26 gen 2021, 18:47ho fatto 8x1000 a 3'15rec 2jlucaliffo ha scritto: ↑mar 12 gen 2021, 23:16e scivicele ddu cazzate ogni tanto!NapoliRun ha scritto: ↑mar 12 gen 2021, 22:17 Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
Re: Metodi di recupero
Uscite qualche programma tipo x perdere 4/5 kg in un mese...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
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Re: Metodi di recupero
Ci vuole la dieta non la corsa
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Metodi di recupero
ci sto provando in 2/3 mesi ma i risultati sono modesti per ora
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Metodi di recupero
Si tira avanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- Darth Elius
- Juniores
- Messaggi: 577
- Iscritto il: ven 26 ago 2022, 12:55
Re: Metodi di recupero
Ieri sono state "rubate" immagini di Pogacar che dopo la tappa faceva una sorta di bagno ghiacciato in un pulmino della squadra. Ho scritto "sorta" perché forse non è un bagno di acqua ma di azoto liquido, sembrerebbe comunque una tipologia secreta di crioterapia.
Figuriamoci, avranno le loro ragioni però io mi chiedo: ma il freddo non causa vasocostrizione con aumento di afflusso sanguigno verso gli organi interni e conseguente diminuzione di apporto di sostanze nutritive la muscolo? Così facendo non si ritarda, anziché velocizzare, la riparazione del tessuto muscolare? Bho...
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Figuriamoci, avranno le loro ragioni però io mi chiedo: ma il freddo non causa vasocostrizione con aumento di afflusso sanguigno verso gli organi interni e conseguente diminuzione di apporto di sostanze nutritive la muscolo? Così facendo non si ritarda, anziché velocizzare, la riparazione del tessuto muscolare? Bho...
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