Metodi di recupero
Re: Metodi di recupero
A proposito (dei primi posts) che fine hanno fatto @NapoliRun e @freccia?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Metodi di recupero
Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: Metodi di recupero
Ciaooo!!! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Metodi di recupero
Ciao chippiz!!!
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Re: Metodi di recupero
Ciao!
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Re: Metodi di recupero
e scivicele ddu cazzate ogni tanto!NapoliRun ha scritto: ↑mar 12 gen 2021, 22:17 Eccomi!
Lasciato ogni impegno agonistico perchè sono stato due anni appresso ad un problema alla caviglia sx
Ho ripreso l'anno scorso, poi il covid nn mi ha permesso allenamenti di qualità e/o con continuità, adesso con qualche chilo in più purtroppo esco tre/quattro volte la settimana, essenzialmente corsa lenta o progressivi con qualche fartlek
Vi seguo però spesso, un salutone a tutti!
Re: Metodi di recupero
Ciao Napolirun, meno corsa e anche meno birra?
Re: Metodi di recupero
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Re: Metodi di recupero
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