Oggi corro

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 13 lug 2018, 16:26

oggi clima buono. nuvoloso, record stagionale di freddo, minima 20.4, ur 93%.
rigenerante + circuito.

ma la notiziona è che è tornata deinitivamente LEI, sensuale, irresistibile: la stagione dei MANGHI. accattati 3 manghi :joint:
un po' acerbi... vabbè, tutta vitamina C
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 14 lug 2018, 16:30

oggi seduta complicata :shock:
10 variazioni di 2 e 1' ma tirandone una su tre, praticamente:

2 - 1 - 2 - 1 - 2 - 1 - 2 - 1 - 2 - 1

qulle tirate a 4'08 e 3'50
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 15 lug 2018, 10:29

A meno 4 dall'intervento ho provato a fare 4 km di corsetta ma stamattina il ginocchio non ne voleva sapere. Passeggiata in relax e via. Se ne riparla tra 4 mesi.

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » dom 15 lug 2018, 10:58

mb70 ha scritto:
dom 15 lug 2018, 10:29
A meno 4 dall'intervento ho provato a fare 4 km di corsetta ma stamattina il ginocchio non ne voleva sapere. Passeggiata in relax e via. Se ne riparla tra 4 mesi.

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In bocca al lupo per l'intervento!
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » dom 15 lug 2018, 11:35

Crepi!! Ci vuole una infinità di pazienza con lca.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 15 lug 2018, 14:22

uscito tardino (h 7-8) ma clima piacevole: 23-25° e eccezionalmente secco, 77% :joint:
ma NATURALMENTE col clima buono cosa devo fare? rigenerante... sempre così.
per curiosità ho cronometrato un tratto di marcia lenta e sfrecciavo a 5'45, cazzu cazzu!
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ieri, 14:23

- mal di testa post sbornia post festaccia cui fui invitato ieri che si teneva a casa mia
- seduta dalle 7 alle 8, 22-25°, 86%
- un mango trovato all'andata e quindi portato appresso e nascosto sotto le fratte :D

5x30... l'altra volta il 5.5 era stimato, volevo essere prudente ma in realtà pensavo a un 5 basso. stavolta ho misurato con la fettuccia e cronometrato bene (vabbè, è da da fachiri correre forte e spingere un pulsante di 3 millimetri tenendo in mano un normale orologio). gli ultimi 3:
5.19 - 5.22 - 5.23
sempre coi macigni, su erba in leggera salita. 20-21 passi. NIENTE MALE!
e non spingo certo al massimo visto che in 1' recupero.

poi 5x30" progressivi (140m) rec.2' e 1x100 skip-a faticosello
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » ieri, 16:30

lucaliffo ha scritto:
ieri, 14:23
1x100 skip-a
Voglio provarlo pure io, oppure un 10x10 run-a (in realtà vorrei provare 1x100 run-a, ma la forma si deteriora troppo in fretta). Ok che sono più per la forza resistente, ma non potrebbero essere utili anche per il "finale di gara", dove la tecnica si deteriora inesorabilmente (specie nel mio caso)?
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ieri, 16:39

certo.
io faccio sto skip-a perchè è poco impattante... ma si fa anche il run-a (e te lo facevo fare alla fine delle sedute di velocità), ovviamente non 100 tocchi
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » oggi, 1:21

Stasera gli ormai consueti 6km, 1cl, poco piu di 4km a fartlek 30/30", alla fine 5 o 6 10"forte rec 15"jogging, poi bagno rigenerante
Obiettivo: 3h59 sulla mara - 1h49 sulla mezza (i 49 sui 10k fatti)
DEMITOCONDRIZZATO. Se l'alcol fa male ai mitocondri, mi sa che tra i 20 e i 30 anni ne ho fatto una strage :ubriaco: :egyptian:

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