Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 5 dic 2018, 13:57

8 km lentissimi con skip inclusi e a seguire 2 h di fisioterapia. Stiamo a vedere

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AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » mer 5 dic 2018, 19:02

Oggi ho corso 10 minuti sul tapiro
Ottime sensazioni avrei potuto.correre di più, ma non mi andava di strafare dopo 2h di allenamento in palestra. Sabato replico, ma per strada e vedo se reggo di più
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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » mer 5 dic 2018, 20:00

benvenuta fra i rottamati... :D
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disti
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Re: Oggi corro

Messaggio da disti » mer 5 dic 2018, 20:08

AdeleSkywalker ha scritto:Oggi ho corso 10 minuti sul tapiro
Ottime sensazioni avrei potuto.correre di più, ma non mi andava di strafare dopo 2h di allenamento in palestra. Sabato replico, ma per strada e vedo se reggo di più
Ottimo, non affrettare i tempi. Io penso che non arrivo 2 ore di palestra se considero gli ultimi 2 anni Immagine
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » mer 5 dic 2018, 23:45

Alé Adelesw!

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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » gio 6 dic 2018, 10:26

@lucaliffo per ora son il rottame messo peggio:D
@disti avevo provato la settimana scorsa a riprendere con il classico programma corsa/camminata. Però mi stressata e basta, mi sentivo i polpacci contratti già dal secondo tratto di corsa e non mo divertivo proprio. Ho preferito ricominciare in modo più intuitivo e non pormi (almeno per adesso) obbiettivi particolari. E come infatti ieri zero fastidi ai polpacci
@mb70 visto? Alla fine non ho più attaccato le scarpe al chiodo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » gio 6 dic 2018, 11:26

AdeleSkywalker ha scritto:
gio 6 dic 2018, 10:26
@lucaliffo per ora son il rottame messo peggio:D
@disti avevo provato la settimana scorsa a riprendere con il classico programma corsa/camminata. Però mi stressata e basta, mi sentivo i polpacci contratti già dal secondo tratto di corsa e non mo divertivo proprio. Ho preferito ricominciare in modo più intuitivo e non pormi (almeno per adesso) obbiettivi particolari. E come infatti ieri zero fastidi ai polpacci
@mb70 visto? Alla fine non ho più attaccato le scarpe al chiodo
non è vero! col mignolo sfasciato sto messo peggio io! riesco appena a camminare mezz'ora! a me la palma d'oro :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » ven 7 dic 2018, 19:54

Stasera abbastanza contento dell'allenamento, a prescindere dai ritmi.
2km cl
6x400 4'19" rec 1' fermo
2km cl

Uscito per farne almeno 8, optato alla fine per chiudere dopo 6, perché provato, perché volevo farle abbastanza bene senza morire per niente, con un po' di margine, e perché dovevo fare i 2km per tornare a casa!

Uscite a sensazione perché saltata la visualizzazione dell'orologio, mi rendo conto che sono andato in progressione senza volerlo, quindi forse ho pagato alla fine.
Ma va bene così, per ora, ripeterò.
4'27
4'19
4'16
4'16
4'10
4'28
Media 4'19

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 8 dic 2018, 11:14

Bene Giopod
Per me stamattina solito Parkrun che mi sta aiutando parecchio a rientrare grazie alla compagnia di un paio di 59enni che vanno molto meglio di me.
5km in 30' con lungo riscaldamento e raffreddamento sono arrivato a 11 km e rotti.
Andiamo avanti

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Re: Oggi corro

Messaggio da AdeleSkywalker » dom 9 dic 2018, 12:44

Oggi ho fatto la bellezza di 4km a 5:54
Sarei andata anche oltre, ma va bene così, me li sono goduti perché la giornata era meravigliosa.
In realtà avevo provato a correre anche ieri dopo aver fatto qualche un po' di esercizi a casa ( corda, pushup, plank ), ma essendo sera e buio ho dovuto cercare strade illuminate e son finita in un vicolo cieco, e allora mi sono fermata. Ho fatto 15 minuti quindi non li ho neanche considerati.
Forse la prossima corsetta la faccio mercoledì, ma dipende da quanto spingo in palestra.
Nessun fastidio ne nulla
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