Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 12 gen 2019, 15:03

il nostro motto: "DAMME ER CINQUE" :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 12 gen 2019, 15:05

siamo altamente diskriminatori contro "la banda dei 4" :corsaro3: ... sono accetti al massimo i 6 e i 7
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » dom 13 gen 2019, 12:19

il fastidio al tda sembrava risolto...
2x12' marcia veloce a 5'01, eccellente visti i medi a 5'20. e con gran margine, aticato pochissimo, fc da medio 150.
ma ora il tda pare non gradire, stavolta solo il dx.

stavo scorrendo i diari. da 20 anni che sono in brasile in estate mi sono infiammato SEMPRE, a volte a novembre, a volte a febbraio.
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod » dom 13 gen 2019, 12:47

Ericradis ha scritto:
GioPod ha scritto:
sab 12 gen 2019, 13:55
Qui la cl deve avere almeno il 5 davanti :D
Quest’anno il 5 ce l’ho davanti di default. Sono del 1969... :(
Benvenuto nel club dei pentadecennici

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 14 gen 2019, 14:21

lucaliffo ha scritto:
dom 13 gen 2019, 12:19
il fastidio al tda sembrava risolto...
2x12' marcia veloce a 5'01, eccellente visti i medi a 5'20. e con gran margine, aticato pochissimo, fc da medio 150.
ma ora il tda pare non gradire, stavolta solo il dx.

stavo scorrendo i diari. da 20 anni che sono in brasile in estate mi sono infiammato SEMPRE, a volte a novembre, a volte a febbraio.
ieri sera poi tda in fiamme, quasi non riesco a camminare, roba da matti... ok mi fermo per l'ennesima volta 2 settimane, tanto mo' parto.
negli ultimi 14 mesi ho fatto il PB di fermi:
- 4 infortuni (3 tda + 1 adduttore)
- 2 incidenti (bilanciere su un ginocchio + mignolo piede sfasciato)
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 14 gen 2019, 18:59

Due settimane di svago ci stanno perfettamente. Poi si riprende meglio di prima.

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » lun 14 gen 2019, 20:21

mb70 ha scritto:
lun 14 gen 2019, 18:59
Due settimane di svago ci stanno perfettamente. Poi si riprende meglio di prima.

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io riprenderò SEMPRE.
il mio amore per la corsa è assoluto, eterno e incondizionato.
io sono l'ANTICHIPPZ :hihihi:
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » lun 14 gen 2019, 20:25

:joint:
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » lun 14 gen 2019, 21:38

Cazzarola iniziai a correre nel 2013 (ma mi è sempre piaciuto correre) e ora la penso proprio così

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NicolaRossi1
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » lun 14 gen 2019, 23:03

Riscrivo dopo un po', scelgo volutamente oggi corro.

4km easy per sentierini sterrati
3 x (100/80/60) salita
Circuito braccia 5x(2 trazioni, 5 Australian pull up).

Comunque ho debolissima tutta la parte posteriore: dorsali/glutei/Hamstring. Vorrei allenare con regolarità almeno le trazioni.

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