Oggi corro

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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 » sab 13 lug 2019, 8:49

Complimenti @NicolaRossi
@Giopod magari la notte metti fitostimolina

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 13 lug 2019, 9:07

NicolaRossi1 ha scritto:
ven 12 lug 2019, 23:43
Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Buono, sei veloce!

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 13 lug 2019, 9:14

Oggi 12km a 4,40. Il clima più fresco fa fare meno fatica.

lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » sab 13 lug 2019, 9:59

stamattina voglia di acido (dei poveri).
- 20´ risc anche con drills e allunghi
- 2x (400 + 200)r.1´, tutte le prove a 3´54-3´56
- 12x10" a 3´20 rec 20"
- circuitino 3x (7 trazioni/addominali + 20 step-up-jump 50cm)

senza fatica le corse (bello rivedere il "3"), duri solo gli step.
la tanta forza gambe fatta per la montagna mi fa correre bene le cose veloci/brevi.

siccome ogni tanto ho ancora dei capogiri (da quando é successo il disastro) ieri ho misurato la pressione: 130-80.
63 bpm in pieno giorno.
oggi appena alzato 52 bpm, mi ero alzato per accendere la luce e prendere il cronometro... forse la minima é qualcosa meno.
mi é bastato un mese di corsette per abbassare la fc a riposo.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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disti
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Re: Oggi corro

Messaggio da disti » sab 13 lug 2019, 13:59


NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" :D , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Zedemel
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » sab 13 lug 2019, 14:41

Infatti, bravo Nicola!
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

NicolaRossi1
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 13 lug 2019, 16:09

disti ha scritto:
sab 13 lug 2019, 13:59
NicolaRossi1 ha scritto:Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
Bravo gran tempo sicurmente non da "oggi corro" :D , io non ci riuscirei a fare un 1000m così forte
Fino a che faccio i lenti a 5'30" sono abbondantemente da "oggi corro"!
Eh la mia indole da velocista fino ai 1000m paga ancora bene, poi mi spengo. Comunque ieri ho corso in batteria con un amico che voleva battermi (era lui il favorito). Gli ultimi 150m l'avevo davanti di 5m-10m ed ero morto, però negli ultimi 80m mi sono detto "dai ci provo comunque al massimo non ci riesco" e invece è risultato che avevo ancora una tonnellata di energia e sono riuscito a fare un cambio di passo notevole.

Perciò mi domando quanta % delle volate dipenda dal voler accettare la fatica e spingersi oltre e quanto dalle gambe? Bho :hihihi:

lore75
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Re: Oggi corro

Messaggio da lore75 » sab 13 lug 2019, 17:52

Mi pare un tempo ottimo Nicola
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Oggi corro

Messaggio da spiritolibero » sab 13 lug 2019, 18:59

NicolaRossi1 ha scritto:
ven 12 lug 2019, 23:43
Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
:bravo:

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

NicolaRossi1
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Re: Oggi corro

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 13 lug 2019, 23:20

spiritolibero ha scritto:
sab 13 lug 2019, 18:59
NicolaRossi1 ha scritto:
ven 12 lug 2019, 23:43
Oggi corsi I 1000m al meeting di Montecarlo (spettacolare dal vivo), serie da 50 persone

3'08

Passaggi spannometrici: 200m (40.0), 600m (1'56). Volata degna dei polacchi
:bravo:

Ottimo! Poi fatto in progressione assume ancora più valore... mi sa che ti buttano fuori da "Oggi corro" :twisted:
Feci un 1000m in un tethratlon e feci 3.00, però anche lì correvo sull'uomo.
Sono uomo da campionato, non da meeting

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